頸椎病的癥狀、治療及緩解方法

在日常生活中，頸椎病是極為常見的病癥。其主要表現包括手臂發麻、頭暈、頭痛、惡心以及上肢無力等。醫生通常建議采用保守治療方法，如牽引、推拿按摩或理療。以下為您介紹幾種在日常生活中可緩解頸椎病的方法：

• 頸椎操：操作簡單，只需五分鐘。端坐于辦公椅上，全身保持不動，僅頭部做運動。動作依次為緩慢抬頭、低頭、前伸、后縮、左轉、右轉，接著進行順時針和逆時針環繞動作。做時動作要輕柔，防止誤傷自己。
• 自我按摩：利用閑暇時間，雙手手指交叉放在脖子后面來回摩擦，力度要小，大約摩擦50次左右，頸部會發熱，能有效放松頸部僵硬的肌肉。
• 適當戶外運動：如打羽毛球、乒乓球，運動可有效促進軟骨組織的血液供給。此外，游泳、打球、練瑜伽也是不錯的選擇。

通過這些方法能在一定程度上緩解頸椎病帶來的不適，改善頸部健康狀況。