失眠的原因、影響及惡性循環(huán)

失眠會(huì)使身體免疫力下降，對(duì)各類疾病的抵抗力減弱。同時(shí)，還會(huì)造成注意力不集中、記憶力衰退，嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)、工作和生活。以下為您詳細(xì)闡述失眠的原因：

不良的環(huán)境因素

• 短期失眠可能源于環(huán)境突然改變，讓人難以適應(yīng)，或者工作生活壓力過大，影響睡眠質(zhì)量，長此以往會(huì)引發(fā)失眠癥。
• 氣溫急劇變化、噪聲過大等，會(huì)使人容易受到驚嚇，進(jìn)而導(dǎo)致失眠障礙。

心理因素

過于緊張、憂郁、悲傷或興奮等強(qiáng)烈情感，都可能引發(fā)失眠癥。因此，平時(shí)要做好自我調(diào)節(jié)，將不良情緒的傷害降到最低。

疾病導(dǎo)致

一些疾病會(huì)干擾正常入睡，引發(fā)失眠癥，如牙痛、哮喘、蕁麻疹、咳嗽等。這些疾病帶來的痛苦，會(huì)讓人晚上難以入睡，降低睡眠質(zhì)量。

研究表明，對(duì)于大多數(shù)失眠患者而言，心理因素是導(dǎo)致失眠的最主要原因。而失眠癥又會(huì)影響心理狀態(tài)，使人萎靡不振、注意力難以集中、情緒低落，且容易焦慮、緊張、急躁，形成惡性循環(huán)。

綜上所述，失眠受環(huán)境、心理和疾病等多因素影響，且與心理狀態(tài)相互作用形成惡性循環(huán)，需綜合應(yīng)對(duì)。