基礎體溫測量方法及注意事項

許多初次接觸基礎體溫測量的女性，可能不清楚如何正確測量。下面為大家詳細介紹基礎體溫的測量方法及相關注意事項。

測量前準備

1. 睡前準備：每天睡覺前一晚，將測量體溫的水銀柱甩至35℃以下，放置在床頭伸手可及之處，避免次日起床后因尋找體溫計而產生運動。
2. 熟悉圖表方法：掌握讀表方法，提前設計好體溫記錄表，橫標為日期，縱標為體溫，確保記錄精確。

測量過程

第二天早上醒來后，不要進行任何活動，如喝水、吃早餐、說話等，將體溫計置于舌下測口溫5分鐘，取出讀數并記錄在表格上。

特殊情況處理

若測量者出現感冒、發燒，或前一晚失眠、服藥、喝酒等情況，第二天測量的體溫不具有參考價值，應盡量避免這些狀況以保證數據的有效性。

基礎體溫測量的準確性關鍵在于正確掌握監測方法，而非使用何種體溫計。