孕婦防止腿抽筋的飲食建議
孕婦出現(xiàn)腿抽筋現(xiàn)象并不可怕也不難治,關(guān)鍵是在日常生活中補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)。以下是具體的飲食建議:
正確補(bǔ)鈣
胎兒在母體生長(zhǎng)發(fā)育需要大量鈣,均由母體提供。孕婦每天需保證攝取1200 - 1500毫升鈣,可每天喝幾杯新鮮橙汁或補(bǔ)充礦物質(zhì)。
科學(xué)飲食
- 多吃富含鈣的食物,如排骨、蝦皮、牛奶、芝麻。
- 補(bǔ)鈣時(shí)別忘補(bǔ)碘,可食用海帶。
- 也可吃魚類、豆類食物。
補(bǔ)充其他元素
- 鎂元素代表食物有大紅棗、甜玉米、綠色蔬菜、蘋果。
- 維生素C較多的食物有柑橘類(橙子、柚子)、土豆、番茄。
- 建議孕婦多食用牛肉,增強(qiáng)體質(zhì),利于胎兒成長(zhǎng),防止肌肉抽筋。
孕婦通過(guò)合理飲食補(bǔ)充鈣、鎂、維生素C等營(yíng)養(yǎng)元素,能有效防止腿抽筋現(xiàn)象。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。