孕婦適宜食用的營養(yǎng)食物

• 香菜

  孕婦可以適當(dāng)吃香菜，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)元素。

• 木耳

  木耳富含鐵元素，能有效幫助孕期女性預(yù)防缺鐵性貧血，還有益氣、潤肺、止血等功效。此外，它可清理腸道，懷孕初期食用益處大。

• 大蒜

  很多人僅把大蒜當(dāng)作辛辣調(diào)味品，實(shí)則其營養(yǎng)素含量豐富，有豐富的抗炎滅菌成分，能幫助降低血脂、預(yù)防關(guān)節(jié)炎。孕期適當(dāng)食用，對女性身心健康幫助大。

• 柿子

  食用柿子可有效預(yù)防妊娠高血壓綜合癥，但柿子收斂作用強(qiáng)，不可多吃，否則易導(dǎo)致孕婦便秘。

• 核桃仁

  核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸和各種礦物質(zhì)等，有良好的養(yǎng)肝補(bǔ)腎功效。孕期適當(dāng)食用可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育、預(yù)防高血壓疾病。

• 堅(jiān)果（鋅元素）

  堅(jiān)果中的鋅元素有助于寶寶更健康地發(fā)育。

孕婦合理攝入這些食物，能補(bǔ)充多種營養(yǎng)，對自身和胎兒健康有益。