跑步機(jī)使用禁忌詳解

跑步機(jī)作為常見(jiàn)的健身器材，有其使用禁忌，但很多人并不了解。下面為大家詳細(xì)講解跑步機(jī)的使用禁忌，希望大家能提高警惕，日后多加注意。

選擇快速啟動(dòng)模式

快速啟動(dòng)模式的優(yōu)點(diǎn)是可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。然而，如果剛開(kāi)始使用跑步機(jī)就直接選擇該模式，身體可能難以適應(yīng)。因?yàn)榇四Ｊ桨喾N鍛煉方式，并非一定適合普通人。

身體太靠前或太靠后

在跑步機(jī)上跑步時(shí)，身體太靠前容易踩到底墊，太靠后則容易摔倒。為避免跑偏和失誤，應(yīng)站在跑帶的中間位置。

跑完直接停下來(lái)

在跑步機(jī)上努力向前邁步一段時(shí)間后，突然感到疲勞就直接停止休息，這種做法是不正確的。跑完后應(yīng)慢走一段時(shí)間，等身體恢復(fù)到安靜狀態(tài)后再停止。

追求成效盲目跑步

很多人減肥心切，持續(xù)使用跑步機(jī)減肥，結(jié)果導(dǎo)致疲勞過(guò)度，損害身體。實(shí)際上，不應(yīng)犯這種錯(cuò)誤。每天跑步一次，每次跑步30分鐘以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能獲得較好的減肥效果。

了解并遵守跑步機(jī)的使用禁忌，才能在安全的前提下達(dá)到理想的健身效果。

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