跑步岔氣：原因、癥狀與應對措施

跑步作為一種廣受歡迎的有益身心健康的運動，不同人會選擇不同時間進行，像有人偏好早上跑步，有人則喜歡晚上跑步。然而，跑步時若不多加留意，可能會出現岔氣等不適癥狀。

跑步岔氣的定義與癥狀

跑步岔氣是較為常見的現象。醫學上，岔氣多指運動時胸肋骨產生的疼痛，常發生在右下肋部，且會隨呼吸加深越發明顯。

岔氣的原因

• 運動前準備活動沒做足。
• 呼吸節奏不規律。

應對方法

一旦出現岔氣癥狀，最好暫停運動，休息至癥狀緩解后再視情況決定是否繼續。若不注意繼續運動，導致呼吸不暢，可能引發危險。

建議

為保證自身健康，應牢記跑步岔氣的原因及治療方法，提前做好預防。

結論：跑步時要重視岔氣問題，了解原因、掌握應對方法并做好預防，以保障運動健康。