跑步減肥的誤區(qū)及正確方法

跑步具有一定的減肥功效，但MM們?cè)谂懿綔p肥時(shí)切勿急于求成，陷入以下誤區(qū)，否則會(huì)影響減肥效果，無(wú)法達(dá)到瘦身目的。

誤區(qū)一：天天跑步

雖然慢跑對(duì)身體健康有益且能減肥瘦身，但天天跑步會(huì)使身體疲勞過(guò)度，導(dǎo)致肌肉勞損和關(guān)節(jié)受傷。建議每隔一天跑一次或者一周跑兩次，讓身體有充足的休息時(shí)間后再運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)二：快速跑步

很多人認(rèn)為跑得快、流汗多，脂肪燃燒就快，其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。快跑時(shí)人體容易出現(xiàn)供氧不足的情況，導(dǎo)致脂肪不能充分燃燒。因此，想要通過(guò)跑步減肥，應(yīng)該選擇慢跑，并協(xié)調(diào)好呼吸。

誤區(qū)三：只跑20分鐘

充分熱身后，慢跑20分鐘脂肪就開始燃燒，但此時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，脂肪無(wú)法充分燃燒。若想通過(guò)跑步減肥，需要延長(zhǎng)跑步時(shí)間，盡量將跑步時(shí)間延長(zhǎng)到40分鐘。

結(jié)論：跑步減肥需避免天天跑、快速跑和只跑20分鐘的誤區(qū)，采用科學(xué)合理的跑步方式才能達(dá)到減肥瘦身的目的。