在追求美的道路上,腳部的美麗同樣不容小覷。通過(guò)練習(xí)瑜伽,能有效放松腳趾,讓腳部更加纖細(xì)。下面為大家詳細(xì)介紹美足2式瑜伽動(dòng)作。
步驟:坐在瑜伽墊上,雙腿伸直,同時(shí)挺直腰背,將雙手放在身體兩側(cè),手指貼緊瑜伽墊。接著,繃緊腳背,以腳后跟為軸,順時(shí)針畫圓10次,再逆時(shí)針畫圓10次。最后打開(kāi)雙腳,以左腳為軸,讓右腳圍繞左腳畫圓,慢慢放松后,換另一邊做同樣的動(dòng)作。
步驟:坐在瑜伽墊上,雙腿并攏,腰背挺直,將身體向后轉(zhuǎn)90度。然后雙腿彎曲,使左腳繞過(guò)右腳接觸地面,身體前傾,雙手撐地,一手放在身體右側(cè),一手放在兩腳之間,挺直腰背,撐起身體,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒后,再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)。
結(jié)論:通過(guò)這兩個(gè)美足瑜伽動(dòng)作的練習(xí),有助于放松腳趾,達(dá)到纖細(xì)腳部的效果,大家不妨嘗試起來(lái)。
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