打籃球如何練習(xí)防守

合理防守可搶占有利位置，阻礙對(duì)手進(jìn)攻，但防守并非簡(jiǎn)單站在對(duì)手面前抬高手臂，而是需要掌握技巧并不斷練習(xí)。

練習(xí)腳步

練習(xí)防守最重要的是練習(xí)腳步，若腳步不夠快，對(duì)方突破時(shí)無(wú)法跟上攔截，會(huì)使對(duì)方獲得有利機(jī)會(huì)。練習(xí)腳步主要是練習(xí)滑步，可在禁區(qū)內(nèi)左右滑步，俯身兩手碰觸禁區(qū)邊線后再滑到另一端。此外，還需練習(xí)小碎步，因?yàn)閷?duì)方球員運(yùn)球動(dòng)作較慢時(shí)，要用小碎步跟上。練習(xí)小碎步可讓兩腳原地上下不停交替，以此鍛煉腿部力量和反應(yīng)速度。

與隊(duì)員配合

防守分為盯人防守和聯(lián)防兩種。若采用聯(lián)防，需要不斷與隊(duì)員配合，對(duì)進(jìn)入自己區(qū)域內(nèi)的人員做好防守。不管球員是前鋒還是后衛(wèi)，只要進(jìn)入自己的區(qū)域，就要盯緊，不讓其有過(guò)人和投籃的機(jī)會(huì)。

綜上所述，打籃球練習(xí)防守要注重腳步練習(xí)和隊(duì)員間的配合。