孕期營養指南：科學補充，保障母嬰健康

準媽媽在孕期的營養補充需要注重科學性與均衡性，而非盲目追求“越多越好”。除了滿足胎兒生長發育所需的蛋白質、脂肪和碳水化合物等基本營養外，還應關注維生素和微量元素的攝入，這些營養素不僅能預防胎兒出生缺陷，還能促進胎兒的健康發育。以下是孕期需要重點關注的幾類營養素及其補充建議。

一、維生素類營養素

1. 維生素B族

B族維生素包括維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸和葉酸等，對準媽媽和胎兒的健康至關重要：

• 葉酸：懷孕初期是胎兒組織和器官分化的關鍵階段，葉酸有助于造血，預防胎兒神經管缺陷及畸形。
• 維生素B6：能有效緩解孕期嘔吐現象。
• 維生素B2：促進胎兒生長發育，保護眼睛和皮膚健康。

2. 維生素C

維生素C有助于鞏固細胞組織、保護肝臟、提高免疫力，并促進膠原蛋白的合成，從而強健骨骼。孕期維生素C的推薦攝入量如下：

• 孕早期：每日100毫克
• 孕中期和孕晚期：每日130毫克

3. 維生素A

維生素A能保護皮膚，促進骨骼、牙齒和毛發的健康生長。孕期維生素A的攝入建議如下：

• 孕早期：每日800微克
• 孕中期和孕晚期：每日900微克

維生素A不足可能導致胎兒發育不全或多器官畸形，因此適量補充十分必要。

4. 維生素E

維生素E具有改善血液循環、修復組織、延緩衰老和預防心腦血管疾病的作用，對保胎、安胎和預防流產也有顯著效果。建議準媽媽每日攝入14毫克維生素E。

二、微量元素

氟、鉻、錳、鉬等微量元素對準媽媽的健康同樣重要，但需嚴格控制攝入量，以避免重金屬中毒。以下是每日推薦攝入量：

三、科學補充營養的建議

中國準媽媽對B族維生素及維生素C等水溶性維生素的需求較高。為滿足多維營養需求，可以選擇針對中國準媽媽設計的孕期營養產品。例如，金斯利安多維片含有葉酸、維生素B族及鈣、鐵、鋅等礦物質，能夠有效補充孕期所需的多種營養。

結論

孕期營養補充需科學合理，準媽媽應在醫生指導下制定適合自己的營養計劃，以確保母嬰健康。

參考來源

• 世界衛生組織（WHO）官方網站
• 英國國家健康服務（NHS）官方網站
• 美國疾病控制與預防中心（CDC）官方網站