• 蛋白質(zhì)：芝士是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，有助于修復(fù)和重建身體組織，尤其適合產(chǎn)后恢復(fù)期的女性。
• 鈣質(zhì)：芝士中的鈣含量豐富，有助于促進(jìn)骨骼健康和恢復(fù)，尤其對產(chǎn)婦因分娩導(dǎo)致的骨質(zhì)流失有重要作用。
• 益生菌：部分芝士（如軟質(zhì)芝士）含有乳酸菌，有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，增強(qiáng)免疫力。

1. 促進(jìn)骨骼恢復(fù)：產(chǎn)后女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)流失，芝士中的鈣和維生素D有助于骨骼的修復(fù)和強(qiáng)化。
2. 提供能量：芝士富含蛋白質(zhì)和脂肪，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供充足的能量，幫助身體快速恢復(fù)。
3. 改善消化系統(tǒng)：益生菌可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解產(chǎn)后便秘等問題。

盡管芝士對產(chǎn)婦有諸多益處，但仍需注意適量食用，避免因高脂肪和高鹽分?jǐn)z入過多而引發(fā)健康問題。建議選擇低鹽、低脂的芝士品種，如馬蘇里拉奶酪（Mozzarella）或瑞士奶酪（Swiss Cheese）。

根據(jù)美國國家醫(yī)學(xué)圖書館（NCBI）的數(shù)據(jù)，芝士中的鈣和蛋白質(zhì)對骨骼健康的促進(jìn)作用已被廣泛研究和證實(shí)。此外，乳酸菌對腸道健康的益處也得到了權(quán)威研究的支持。

• 美國國家醫(yī)學(xué)圖書館（NCBI）
• Healthline：Cheese Nutrition Facts