游泳與跑步減肥對(duì)比分析

游泳和跑步都有各自的優(yōu)勢(shì)，在減肥方面具有一定可比性。為助力MM們做出合適選擇，下面分別從適用人群及效果等方面對(duì)游泳和跑步進(jìn)行分析。

能量消耗

在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相當(dāng)?shù)那闆r下，游泳和跑步消耗的熱量大致相同，但游泳會(huì)比跑步稍微多消耗一點(diǎn)熱量。

關(guān)節(jié)保護(hù)

游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力，這是跑步所不具備的優(yōu)勢(shì)。

整體減肥效果

游泳會(huì)給身體帶來(lái)冷刺激，導(dǎo)致MM們運(yùn)動(dòng)后食欲大增，可能會(huì)在不知不覺(jué)中攝入很多高熱量食物。而跑步既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又不容易讓人在跑后大吃大喝，能減輕MM們內(nèi)心的“罪惡感”。

雖然跑步和游泳各有利弊，但媽網(wǎng)百科建議MM們兩種方法都嘗試，這樣既能增添運(yùn)動(dòng)的趣味性，又能取得更好的減肥效果。

結(jié)論：游泳和跑步各有優(yōu)劣，結(jié)合兩者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)有助于提升減肥效果。