1. 遺傳因素

遺傳是導(dǎo)致頭發(fā)稀少的主要原因之一，尤其是男性型脫發(fā)（雄激素性脫發(fā)）。如果家族中有脫發(fā)的情況，個(gè)體發(fā)生脫發(fā)的概率會(huì)顯著增加。

2. 缺鐵性貧血

缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，進(jìn)而影響頭發(fā)的生長(zhǎng)。貧血的癥狀包括頭暈、疲倦等。如果頭發(fā)脫落速度超過(guò)生長(zhǎng)速度，發(fā)量會(huì)明顯減少。建議通過(guò)飲食補(bǔ)充鐵元素，例如食用黑豆、菠菜或圓白菜。

3. 精神壓力過(guò)大

長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)擾亂頭發(fā)的生長(zhǎng)周期，導(dǎo)致脫發(fā)加劇。特別是職場(chǎng)女性，面對(duì)高強(qiáng)度工作和生活壓力，容易出現(xiàn)反復(fù)脫發(fā)的情況。建議嘗試放松心情，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)節(jié)。

4. 維生素?cái)z入不均衡

• 維生素A過(guò)量：過(guò)量攝入維生素A會(huì)引發(fā)脫發(fā)。因此，維生素的補(bǔ)充應(yīng)適量，避免過(guò)度依賴補(bǔ)充劑。
• 維生素D缺乏：維生素D不足也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)問(wèn)題。適當(dāng)曬太陽(yáng)或通過(guò)飲食補(bǔ)充維生素D（如魚類、蛋黃）有助于改善。

5. 不當(dāng)?shù)陌l(fā)型習(xí)慣

長(zhǎng)期扎緊頭發(fā)或盤發(fā)會(huì)給毛囊?guī)?lái)過(guò)大的壓力，導(dǎo)致脫發(fā)。建議在家放松頭發(fā)，尤其是周末，可以嘗試披散頭發(fā)，減少毛囊的負(fù)擔(dān)。