適合準(zhǔn)媽咪改善干枯頭發(fā)的食補食物

其實，食補對于改善干枯頭發(fā)有一定作用。準(zhǔn)媽咪平時可多吃肉類補充蛋白質(zhì)，或食用含維生素E、鐵質(zhì)的食物。以下為大家介紹幾種有益頭發(fā)健康的食物：

• 紅肉：鐵是維持頭發(fā)健康極為關(guān)鍵的微量元素，在飲食中增加富含鐵的紅肉，對頭發(fā)健康有益。
• 雞蛋：頭發(fā)由蛋白質(zhì)構(gòu)成，吃法多樣的雞蛋是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源。
• 藍(lán)莓：藍(lán)莓是維生素C的最佳食物來源之一，有助于膠原蛋白產(chǎn)生，可增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
• 三文魚：三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)有保濕功效。由于人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應(yīng)經(jīng)常食用深海肥魚。
• 蕓豆：蕓豆能提供足量的植物蛋白質(zhì)，還是鐵、鋅和生物素的良好來源，這些營養(yǎng)素都對頭發(fā)健康有益。

準(zhǔn)媽咪通過食用上述食物進(jìn)行食補，有助于改善干枯頭發(fā)的狀況。