很多人都知道游泳能減肥,但擔(dān)心體重反彈。大部分網(wǎng)友認(rèn)為游泳減肥不會(huì)反彈。游泳是勞損和損傷率最低的運(yùn)動(dòng),一小時(shí)可消耗450 - 700卡路里。若保持1 - 1.5小時(shí)的正規(guī)游泳,每天游2000米,能達(dá)到較好的減肥效果。不過,若游泳后不節(jié)制飲食,減肥效果可能不明顯。
游泳是一項(xiàng)消耗體力的運(yùn)動(dòng),游泳后會(huì)感覺胃口變好,容易多吃。即便游泳消耗了很多脂肪,但飲食中攝入更多熱量,就會(huì)覺得游泳不能減肥。
除游泳外,還可進(jìn)行跳繩、瑜伽等運(yùn)動(dòng)。減肥期間,飲食不宜太過油膩,最好少吃多餐。
結(jié)論:游泳是一種較為理想的減肥運(yùn)動(dòng),但要注意飲食控制,結(jié)合其他運(yùn)動(dòng),才能更好地達(dá)到減肥且不反彈的效果。