藍莓食用指南

購買與保存

逛超市看到藍莓時，很多人會有購買的沖動。通常一盒藍莓價格約30元，但數量并不多。若想多吃，可一次性購買3 - 5盒放入冰箱，隨時食用。

每日食用量

雖然藍莓美味且營養豐富，但并非吃得越多越好。建議一天食用10 - 20粒，大約是一盒的量，不宜過量。

食用方式

• 生吃：藍莓可直接生吃，但味道偏酸。
• 榨汁：可將藍莓榨汁飲用，還可加入酸奶制成酸奶藍莓果汁，香甜中帶微微酸味，口感獨特。
• 制作冷飲：把藍莓加入香檳或檸檬汁中，再加冰塊，是夏天極具吸引力的冷飲。
• 制作糕點：對于喜歡做糕點的人來說，用藍莓制作糕點會帶來新的期待。

藍莓的功效

藍莓富含花青素，對于皮膚粗糙、未好好保養皮膚的人，食用藍莓可滋潤肌膚；同時，它也是延緩衰老的不錯選擇。

綜上所述，藍莓有多種食用方式和益處，但要注意適量食用。