對(duì)于減肥人群而言,食物熱量是極為關(guān)注的焦點(diǎn),青棗子作為常見水果,是否會(huì)導(dǎo)致增肥備受關(guān)注。實(shí)際上,吃青棗子一般不會(huì)長(zhǎng)胖。100克青棗子的熱量為122卡,雖高于蘋果(100克含52卡熱量)這一典型的減肥水果,但與日常食用的米飯(100克含116卡熱量)相比,青棗子的熱量并非很高,所以食用青棗子通常不會(huì)引發(fā)增肥問題。
青棗子不僅熱量低,其碳水化合物和水分含量較高,這種組合使青棗子成為優(yōu)質(zhì)的減肥食物。食用后容易產(chǎn)生飽腹感,且熱量攝入少,同時(shí)便于消化分解。不過,減肥人群也不能大量食用青棗子。因?yàn)榍鄺椬拥奶欠趾枯^多,若一次性大量食用,糖分在體內(nèi)堆積,來不及分解,就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。只要適量食用,就無需擔(dān)憂增肥問題。
結(jié)論:青棗子熱量相對(duì)不高,是適合減肥人群適量食用的水果,但過量食用可能因糖分轉(zhuǎn)化為脂肪而增肥。