鵪鶉蛋的食用建議及搭配禁忌

鵪鶉蛋不僅具有減肥、豐胸的功效，對(duì)身體健康也十分有益。煮制的鵪鶉蛋能保留原汁原味，咬上一口，滿嘴都是蛋香，令人難以抗拒。然而，鵪鶉蛋雖好，卻不能過(guò)量食用。下面為大家詳細(xì)介紹鵪鶉蛋的每日食用量及搭配禁忌。

鵪鶉蛋一天能吃幾個(gè)？

通常情況下，3個(gè)鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)含量相當(dāng)于1只雞蛋。而且，鵪鶉卵中的營(yíng)養(yǎng)分子較小，相比雞蛋，其營(yíng)養(yǎng)更易被人體吸收利用。一般而言，成年人每天吃3 - 5個(gè)鵪鶉蛋即可，過(guò)量食用可能會(huì)適得其反。對(duì)于6歲以下的幼兒，建議每天吃3 - 4個(gè)鵪鶉蛋，同樣不可多吃。

搭配禁忌

需要特別注意的是，螃蟹不能和鵪鶉蛋一起吃，否則可能會(huì)導(dǎo)致中毒。

結(jié)論：食用鵪鶉蛋有諸多益處，但要控制好每日食用量，同時(shí)避免與螃蟹搭配食用。

來(lái)源：媽網(wǎng)百科（因未明確具體文獻(xiàn)，暫以該通用知識(shí)平臺(tái)代替，實(shí)際使用時(shí)需補(bǔ)充準(zhǔn)確來(lái)源）