鵪鶉蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效

別看鵪鶉蛋個(gè)頭比雞蛋小很多，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻不遜色于雞蛋。鵪鶉蛋富含維生素A、維生素B族以及蛋白質(zhì)。以下詳細(xì)介紹鵪鶉蛋的好處與作用。

營(yíng)養(yǎng)成分

每100克鵪鶉蛋含蛋白質(zhì)高達(dá)12.8克，維生素A有337微克，還含有鉀、鈉、鎂、錳、鋅、銅、磷、硒等豐富的微量元素。雖然鵪鶉蛋含有膽固醇，但含量比雞蛋低很多。

主要功效

• 補(bǔ)腎養(yǎng)精：多吃鵪鶉蛋對(duì)人體五臟有補(bǔ)益作用，尤其對(duì)男性而言，可補(bǔ)腎、改善精力、提高性欲，是極好的滋補(bǔ)食品。
• 美容護(hù)膚：食用鵪鶉蛋能吸收其中豐富的蛋白質(zhì)、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸以及維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D ，起到美容養(yǎng)顏、潤(rùn)澤肌膚的功效。
• 補(bǔ)益大腦：對(duì)于長(zhǎng)期面對(duì)電腦、消耗大量腦力的上班族，多吃鵪鶉蛋可通過攝取腦磷脂和卵磷脂，起到健腦、補(bǔ)腦的作用，還能保護(hù)視力。
• 改善失眠及神經(jīng)衰弱：患有神經(jīng)衰弱、經(jīng)常失眠多夢(mèng)的人，可在早晚各吃兩個(gè)鵪鶉蛋，改善不良癥狀。

綜上所述，鵪鶉蛋營(yíng)養(yǎng)豐富且具有多種功效，是一種值得日常食用的健康食品。