如何制作健康美味的蜂蜜柚子茶

市面上銷售的蜂蜜柚子茶通常含有防腐劑和添加劑，雖然偶爾飲用無妨，但長期飲用建議選擇自制版本。自制蜂蜜柚子茶不僅健康衛(wèi)生，口感也絲毫不遜色于市售產(chǎn)品。以下是詳細(xì)的制作方法及注意事項。

材料準(zhǔn)備

• 柚子：500克（連皮帶瓤）
• 白糖：100克（推薦使用蔗糖）
• 蜂蜜：250克（建議選擇香味較淡的蜜類，如洋槐花蜜，不推薦使用桂花蜜）
• 玻璃瓶：容量約1000cc，需提前用水煮沸5分鐘進行消毒

制作步驟

1. 清洗柚子：將柚子放入65℃左右的熱水中浸泡5分鐘，隨后洗凈并擦干。熱水浸泡有助于表皮毛孔張開，便于清洗和削皮。

2. 處理柚子皮：用刀薄薄地刮下柚子表皮的黃綠色部分，盡量避免帶入白瓤以減少苦味。將刮下的柚子皮切成細(xì)絲，加入少量鹽腌制片刻。

3. 處理果肉：剝出柚子果肉，去除核和薄皮后，用勺子搗碎或用手掰碎。

4. 熬煮柚子茶基底：將柚子皮、果肉和白糖一同放入干凈的不粘鍋中，加入一碗水。用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火，持續(xù)熬煮至黏稠狀態(tài)，柚子皮呈金黃透亮。期間需不斷攪拌以防粘鍋，整個過程約需1小時。

5. 加入蜂蜜：待熬好的柚子湯汁冷卻至約65℃時，加入蜂蜜并攪拌均勻。注意不要在高溫下加入蜂蜜，以免破壞其營養(yǎng)成分。

6. 儲存與冷藏：將混合好的蜂蜜柚子茶裝入消毒后的玻璃瓶中，密封后放入冰箱冷藏保存。冷藏一周后即可飲用，放置時間越長，風(fēng)味越佳。

飲用建議

• 沖調(diào)時建議使用溫水，以保留蜂蜜和柚子的營養(yǎng)成分。
• 蜂蜜柚子茶還可作為果醬涂抹在面包上食用，別具風(fēng)味。

注意事項

• 柚子皮需盡量避免帶入白瓤，以免成品過于苦澀。
• 熬煮過程中需保持?jǐn)嚢瑁乐沟撞空冲仭?/span>
• 蜂蜜切勿在高溫下加入，以免破壞其活性成分。

結(jié)論

自制蜂蜜柚子茶不僅簡單易行，還能確保健康和口感，是日常養(yǎng)生飲品的理想選擇。

參考來源

• 媽網(wǎng)百科
• Healthline - Honey Benefits