山藥青筍雞肝：營養豐富的搭配及功效

在飲食方面，為了保證營養攝入的多樣性，單一食物不宜過量食用。因此，人類學會將不同食材組合烹飪。山藥青筍雞肝這道菜就是多種營養食材搭配的典型，既美味又健康。以下為你詳細介紹各食材的功效。

雞肝的營養價值與功效

• 營養成分：雞肝富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。其中，鐵元素含量豐富，使其成為補血食品中的常用食材。
• 對生長和生殖機能的作用：能維持正常生長和生殖機能。
• 保護眼睛：可保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞。
• 美膚功效：有助于維持健康的膚色，對皮膚健美意義重大。
• 免疫與抗氧化作用：含有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體免疫反應，抗氧化、防衰老，還能抑制腫瘤細胞產生。
• 治療疾?。嚎芍委熂毙詡魅拘愿窝住＿m量進食能補充鐵元素，讓皮膚紅潤，利于皮膚健康生長。

山藥的營養價值與功效

• 健脾益胃：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，利于脾胃消化吸收，不論脾陽虧或胃陰虛都可食用。
• 滋腎益精：富含多種營養素，能強健機體，對腎虧遺精、婦女白帶多、尿頻等癥有治療作用。
• 潤肺止咳：含有的皂甙、黏液質有潤滑、滋潤作用，可益肺氣、養肺陰，治療肺虛痰嗽久咳。
• 降低血糖：黏液蛋白能降低血糖，是糖尿病人的食療佳品。
• 預防心血管疾?。汉写罅烤S生素及微量元素，能阻止血脂在血管壁沉淀，有益志安神、延年益壽、聰耳明目、助五臟的功效。

青筍的營養價值與功效

青筍是菊科草本植物青筍除去外皮的嫩莖和葉，屬于萵筍的一種，在我國大部分地區有栽培，包括白萵筍、尖葉萵筍、花葉萵筍等品種。

• 增進食欲：味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進食欲。
• 促進分泌：能促進排尿和乳汁的分泌。
• 調節神經系統：含有多種維生素和礦物質，具有調節神經系統功能的作用。
• 補鐵補血：有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對缺鐵性貧血病人有利。
• 促進消化：大量植物纖維素能促進腸壁蠕動，通利消化道，可治療各種便秘。

綜上所述，山藥青筍雞肝這道菜將雞肝、山藥、青筍的營養功效集于一身，是一道營養豐富、健康美味的佳肴，適合各類人群食用以補充身體所需營養。

參考來源：常見食材營養功效科普資料