喝全脂牛奶是否會發(fā)胖的分析

全脂牛奶脂肪攝入比例不高

每天單純適量飲用全脂牛奶不會引起發(fā)胖。全脂牛奶雖比脫脂牛奶脂肪含量高，但在人體每天吸收的脂肪總量中，牛奶脂肪占比不大。以每天飲用一袋250克全脂牛奶為例，攝入脂肪為7.5克。一般正常人一天攝入脂肪應(yīng)在50 - 80克，才能滿足人體熱量需求，此時牛奶中脂肪在一日當(dāng)中所占比例僅為10%左右。

牛奶脂肪與人體脂肪不同

牛奶中的脂肪不會直接轉(zhuǎn)化為人的脂肪，它和人們瘦身減脂所針對的“脂肪”并非同一概念，所以不必?fù)?dān)心喝全脂牛奶會影響體重。

發(fā)胖的主要原因

單純攝入脂肪或高熱量食物并非發(fā)胖的全部原因，很多人發(fā)胖是因為吃得多、運動少。

替代選擇

若擔(dān)心喝全脂牛奶發(fā)胖，可選擇半脫脂奶，其鈣質(zhì)和B族維生素含量與全脂牛奶相當(dāng)，適合大眾飲用。

結(jié)論：每天適量飲用全脂牛奶一般不會發(fā)胖，若有顧慮可選擇半脫脂奶。