姬菇的營養(yǎng)價值
姬菇的營養(yǎng)價值與栽培特點
姬菇（學(xué)名：Hypsizygus marmoreus），是一種具有豐富營養(yǎng)價值的食用菌類，因其獨特的生長周期和營養(yǎng)成分而備受關(guān)注。以下是關(guān)于姬菇的栽培特點、營養(yǎng)成分及其對人體健康的作用的詳細介紹。
栽培特點
- 栽培季節(jié)：姬菇通常在秋冬季節(jié)栽培，每年9月下旬至10月中旬進行接種，11月上旬至11月下旬開始采摘。
- 栽培周期：一個完整的栽培周期包括四潮菇（即四次采摘），平均成品菇的轉(zhuǎn)化率達到80%。
- 生物學(xué)效率：姬菇的相對生物學(xué)效率通常在120%～150%之間。
營養(yǎng)成分
姬菇以其豐富的營養(yǎng)成分而著稱，每100克姬菇的營養(yǎng)成分如下：
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|---|
| 熱量 | 20.00千卡 |
| 蛋白質(zhì) | 1.90克 |
| 脂肪 | 0.30克 |
| 碳水化合物 | 4.60克 |
| 膳食纖維 | 2.30克 |
| 維生素A | 2.00微克 |
| 胡蘿卜素 | 10.00微克 |
| 硫胺素 | 0.06毫克 |
| 核黃素 | 0.16毫克 |
| 尼克酸 | 3.10毫克 |
| 維生素C | 4.00毫克 |
| 維生素E | 0.79毫克 |
| 鈣 | 5.00毫克 |
| 磷 | 86.00毫克 |
| 鈉 | 3.80毫克 |
| 鎂 | 14.00毫克 |
| 鐵 | 1.00毫克 |
| 鋅 | 0.61毫克 |
| 硒 | 1.07微克 |
| 銅 | 0.08毫克 |
| 錳 | 0.07毫克 |
| 鉀 | 258.00毫克 |
對人體健康的作用
姬菇中豐富的蛋白質(zhì)是其營養(yǎng)價值的重要組成部分。蛋白質(zhì)由氨基酸通過“脫水縮合”方式形成多肽鏈，經(jīng)過盤曲折疊后具有特定的空間結(jié)構(gòu)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，構(gòu)成人體細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。沒有蛋白質(zhì)，就沒有生命。
此外，姬菇中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維對人體健康也有重要作用，有助于增強免疫力、促進新陳代謝和維持身體機能平衡。
食用建議
姬菇是一種適合長期食用的健康食品，其低熱量、高營養(yǎng)的特點使其成為許多家庭餐桌上的優(yōu)選食材。可以通過煮、炒、燉等多種方式進行烹飪。
結(jié)論
姬菇不僅是一種美味的食材，更是一種營養(yǎng)豐富、對健康有益的食品，值得被廣泛推廣和食用。
參考來源
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準。
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