黃桃的熱量與營養(yǎng)價(jià)值分析
黃桃的熱量概述
黃桃是一種熱量適中的水果,其熱量因大小而異:
- 1個(gè)大黃桃(250.0克,總可食部分233.0克)的熱量為126大卡。
- 1個(gè)小黃桃(200.0克,總可食部分186.0克)的熱量為100大卡。
以100克可食部分計(jì)算,黃桃的熱量為54大卡(225千焦),約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人每日總熱量攝入需求的2%。
黃桃的營養(yǎng)成分
每100克黃桃的營養(yǎng)成分如下:
| 營養(yǎng)成分 | 含量 |
|---|
| 熱量 | 54大卡 |
| 碳水化合物 | 14克 |
| 蛋白質(zhì) | 1克 |
| 脂肪 | 0克 |
| 纖維素 | 1.2克 |
此外,黃桃還富含多種維生素,如維生素C、維生素A等,對(duì)身體健康有益。
黃桃的健康優(yōu)勢
黃桃屬于溫性水果,具有以下健康優(yōu)勢:
- 熱量適中,適合減脂和排毒。
- 甜度較高,但含有少量膳食纖維和果膠,有助于促進(jìn)腸道健康。
- 適合在減肥期間作為健康零食食用。
適用人群
黃桃適合以下人群食用:
- 減肥人士:低脂肪、適中熱量,且富含纖維素。
- 需要補(bǔ)充維生素的人群:黃桃富含多種維生素,有助于增強(qiáng)免疫力。
- 腸胃功能較弱的人群:黃桃含有果膠,有助于促進(jìn)消化。
注意事項(xiàng)
雖然黃桃的熱量適中,但由于其甜度較高,糖尿病患者或需要控制血糖的人群應(yīng)適量食用。
結(jié)論
黃桃是一種營養(yǎng)豐富、熱量適中的水果,適合大多數(shù)人群食用,尤其是減肥人士和需要補(bǔ)充維生素的人群。
參考來源
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)官網(wǎng)
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。