營(yíng)養(yǎng)百科
世間最痛苦的事莫過(guò)于吃貨懷孕了！這個(gè)“上火”那個(gè)“涼”，木有火鍋、木有肉串、鴨脖…還能不能愉快地生娃？聽婆說(shuō)聽媽說(shuō)，不如聽“能不能吃”咋說(shuō)，老公再也不用擔(dān)心我吃錯(cuò)東西啦！
孕婦能吃榛子嗎
榛子的功效和作用
榛子別稱：棰子、平榛、山板栗。榛子有“堅(jiān)果之王”的美稱，是國(guó)際貿(mào)易市場(chǎng)四大堅(jiān)果之一，灰常受歡迎。日常中我們常吃到的榛子是取自于歐榛果實(shí)的果仁，其果皮很堅(jiān)硬，果仁卻有豐富的營(yíng)養(yǎng)。除含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，維生素含量也比其他堅(jiān)果要高，維生素B1、維生素B2、維生素E等；另外，榛子還含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。糖尿病人食用可以增加食欲，緩解體倦乏力、眼花等癥狀；直接空腹嚼榛子肉，還有驅(qū)蛔蟲與蟯蟲的作用，如果是小孩用此方法驅(qū)蟲的話，要酌情減量，一般少于30g。另外，榛子貯藏也有要求，一定要低溫干燥，15℃以下，且不能見光，否則脂肪轉(zhuǎn)化而產(chǎn)生“哈喇味”，直接鑒別的方法是看是否有異味。
孕婦能吃榛子嗎 能吃
榛子有天然香氣，在口中越嚼越香，有開胃之功效。但是每次宜控制在20顆以內(nèi)。炒榛子最美味的做法，將榛子炒熟，勿焦，適量食用，可讓準(zhǔn)媽媽的孕期更有胃口、增進(jìn)體力。
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產(chǎn)婦能吃榛子嗎 能吃
建議產(chǎn)后媽媽吃點(diǎn)榛子杞子粥，這種做法有利于脂溶性維生素在人體內(nèi)的吸收，對(duì)體弱、病后虛弱、易饑餓的人都有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
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哺乳期能吃榛子嗎 能吃
榛子含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素A、B1、B2、煙酸，經(jīng)常吃可以明目、健腦。而且它有天然香氣，哺乳媽媽在口中越嚼越香，還有開胃之功效。但是每次宜控制在20顆以內(nèi)。
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嬰兒能吃榛子嗎 能吃
榛子所含的微量元素很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，很適合寶寶吃。不過(guò)每次吃控制在10顆以內(nèi)，建議偶爾做成榛子泥或者粥給寶寶喝，有驅(qū)蛔蟲與蟯蟲的作用。
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