準(zhǔn)媽媽到孕晚期，肚子越來(lái)越大，這也意外這著寶寶在生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程中需要的鈣量越來(lái)越大，那么怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣呢？下面我們來(lái)了解！

補(bǔ)鈣第一招：曬太陽(yáng)

孕晚期的準(zhǔn)媽媽們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽(yáng)，促進(jìn)皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

補(bǔ)鈣第二招：維D鈣劑+鈣片

孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。孕婦可以購(gòu)買維生素D補(bǔ)充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補(bǔ)充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設(shè)計(jì)的多維片，同時(shí)注意其中的維生素D含量不要過(guò)量

補(bǔ)鈣第三招：食補(bǔ)攝取鈣

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

補(bǔ)鈣靠食補(bǔ)也是挺靠譜！準(zhǔn)媽媽在日常的膳食中也要學(xué)會(huì)怎么吃才能幫助身體吸收鈣質(zhì)，那么哪些食譜可以幫助孕晚期的準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣的呢？下面媽網(wǎng)百科為大伙推薦幾道孕晚期補(bǔ)鈣的食譜！

食譜1

黃豆排骨湯

原料：豬排骨250克，黃豆100克，蔥花3克。

調(diào)料：精鹽3克。

做法：

1、將黃豆用溫水浸軟泡發(fā)(5小時(shí)以上)，洗凈。

2、把豬排骨洗凈，切成小塊。

3、將鍋置于火上，加清水適量，把黃豆、豬排骨放入鍋內(nèi)，加蓋，煮沸后撇沫，轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)。

4、最后撒入蔥花、精鹽調(diào)味即成。

食譜2

胡蘿卜豆腐肉泥

原料：五花肉100克，豆腐500克，水發(fā)香菇3個(gè)，胡蘿卜2根，雞蛋3個(gè)。

調(diào)料：油15克，鹽2克，料酒10克，雞精2克，干淀粉5克。

做法：

1、豆腐去表皮，用刀抹成泥;把五花肉剁成泥;將兩種泥放入碗內(nèi)，加料酒、鹽、雞精、干淀粉拌勻待用。

2、取3個(gè)雞蛋的蛋清放入碗內(nèi)，攪拌成泡沫狀，倒入腌制好的肉泥里，攪拌均勻。

3、胡蘿卜洗凈刮皮，切成梅花狀。

4、取大盤1個(gè)，周圍抹上油，將豆腐肉泥倒入攤平;把香菇切成粗細(xì)不等的小條作梅花枝干，擺在豆腐肉泥上，將梅花放在枝干上，上屜用旺火蒸5分鐘，取出即成。

孕晚期孕婦補(bǔ)鈣的量是多少呢？準(zhǔn)媽媽到了妊娠期的第七個(gè)月后，寶寶骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)候胎兒需要大量鈣質(zhì)，那么準(zhǔn)媽媽要攝入的鈣量是多少呢？

一般準(zhǔn)媽媽需要攝入1200毫克鈣。胎兒每1千克體重每月需要100～150毫克鈣，才能保證骨骼的正常鈣化。在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時(shí)最高。

對(duì)于孕晚期補(bǔ)鈣，也是有不少人持反對(duì)意見(jiàn)的，認(rèn)為平時(shí)的膳食已經(jīng)能攝取足夠的鈣了，孕晚期再補(bǔ)鈣，將來(lái)寶寶骨骼硬難生下來(lái)怎么辦！那么孕晚期孕婦補(bǔ)鈣對(duì)胎兒好嗎？

孕晚期正常補(bǔ)鈣一般不會(huì)使胎兒顱骨過(guò)硬和囟門早閉。有些孕婦擔(dān)心胎盤鈣化，其實(shí)胎盤鈣化并不是規(guī)范的診斷名稱，它是超聲影像對(duì)胎盤成熟度進(jìn)行判斷的一個(gè)指標(biāo)，也是成熟度分級(jí)的重要參考指標(biāo)。據(jù)文獻(xiàn)報(bào)道，當(dāng)正常胎盤衰老之后，其大體形態(tài)的改變主要表現(xiàn)在絨毛板下的纖維蛋白積聚和胎盤母體面鈣化增加。一般鈣化并不代表有重大問(wèn)題，也不影響胎兒生長(zhǎng)及氧的供應(yīng)。

至于孕晚期補(bǔ)鈣胎兒頭骨會(huì)硬化、不好生的問(wèn)題，實(shí)際上，盡管胎頭是胎體最大的部位，但胎頭具有可塑性，在分娩過(guò)程中，顱縫可以輕度重疊，會(huì)使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補(bǔ)鈣不會(huì)讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，會(huì)使分娩發(fā)生困難。

準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毮軌蚪】瞪L(zhǎng)，在孕晚期也是夠拼！只要能幫助寶寶補(bǔ)鈣的，一律都吃！其實(shí)這樣做是不正確的，孕晚期補(bǔ)鈣也是要講究方法的哦！比如一些注意事項(xiàng)都是要細(xì)心留意的，下面我們來(lái)了解！

第一、少量多補(bǔ)才有效果

準(zhǔn)媽媽們可別以為一次性補(bǔ)足大量鈣就對(duì)寶寶好，其實(shí)，在吃鈣片的時(shí)候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。這樣才能循序漸進(jìn)地吸收，同樣的道理，500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉哦！

第二、只喝骨頭湯并非王道！

骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時(shí)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

第三、維生素D可別任性吃！

維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過(guò)曬太陽(yáng)的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽(yáng)光充足的室外活動(dòng)半小時(shí)以上就可以合成足夠的維生素D。而服用過(guò)量反而會(huì)引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等副反應(yīng)。

第四、補(bǔ)鈣可別眼瞎！

補(bǔ)鈣并非越多越好，孕婦過(guò)度補(bǔ)鈣，會(huì)使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過(guò)硬。這樣一來(lái)，寶寶無(wú)法得到母體提供的充分營(yíng)養(yǎng)和氧氣，過(guò)硬的頭顱也會(huì)也會(huì)使產(chǎn)程延長(zhǎng)，寶寶健康受到威脅。