月經不調其實是非常難受的一件事，因為女性每個月總會有那么幾天不舒服，如果可以掌握它的到來時間的話，也可以做好準備工作。那么你知道月經不調會犯困嗎？

在月經期間，由于身體虛弱，可能會出現(xiàn)嗜睡，無力或腹痛等表現(xiàn)。因此，在月經期間要注意休息，忌食寒冷食物，注意營養(yǎng)，一般在月經期后或被困者，你需要考慮及時去醫(yī)院檢查，注意不要太累，不能吃生食，感覺舒服，還要注意身體健康。在生理期間，吃巧克力和蛋糕，因為在生理期間，吃一些甜食可以幫助血液新陳代謝。生理期只需幾天就可以多吃芝麻油，幫助排出廢物。

幾天后，你可以吃芝麻油腎花。另外香油炒蛋加九層塔，也是生理期較好的食物。紅豆湯，桂圓湯和米飯布丁都是很好的零食，煮雞蛋也不錯。在生理期結束時，您可以考慮喝一點生化湯，這可以徹底清潔身體。

為什么會出現(xiàn)月經不調呢？很多人都出現(xiàn)了這種疑問，往往和外部刺激有關系，比如說你突然的熬夜，突然的暴飲暴食，都是可能引起月經不調的。先來了解下月經不調的癥狀有哪些吧。

1、環(huán)境，情緒，緊張，壓力，注意疲勞，休息或緊張和焦慮不安，某些藥物或疾病等可導致月經不調。月經提前或延遲是一種正常現(xiàn)象。如果超過10天或以上不來月經，可以使用早孕試紙或檢查血HCG的診斷，排除懷孕的情況考慮月經不調。

2、月經推遲7天以上月經失誤，甚至40?50天連續(xù)，連續(xù)兩次月經周期以上。在排卵期，基礎體溫是雙相的，但卵泡期長，高溫期低。在沒有排卵的那些人中，基礎體溫是單相的。

3、月經期延長正常月經周期，月經延長，月經期超過7天，甚至2周凈。炎癥通常在小腹疼痛，月經期加重，平時很多白帶，黃色或黃色的白色，濃密而有氣味。黃體功能不全伴隨著更多的月經量。長期子宮內膜修復在正常月經期后有少量持續(xù)陰道流血。

你知道為什么自己最近變得煩躁嗎？主要是由于月經不調導致的。但是具體原因還有待分析。畢竟每一個人的情況都是不一樣的，現(xiàn)在來看看月經不調有哪些原因吧。

1、壓力所致：女性長期處于腦下垂體會受到抑制，導致卵巢不再排卵和分泌雌激素，引起月經失調。另外，如果女性的情緒長期處于相對低落或不愉快的狀態(tài)，也會導致月經不調的癥狀。

2、卵巢問題引起的問題：育齡婦女月經不規(guī)律一般多因為卵巢黃體功能不好，常表現(xiàn)為周期性循環(huán)，但周期縮短，或月經出血多。

3、肥胖原因：肥胖是由身體消耗的卡路里熱量攝入引起的。女性長期肥胖的結果會導致內分泌和代謝紊亂，并引起月經失調，月經稀疏，閉經和功能性子宮出血。

4、過度節(jié)食：為追求美麗，現(xiàn)今女性過度飲食以控制自己的體重。由于營養(yǎng)攝入不足，體內會消耗大量脂肪和蛋白質，導致雌激素合成明顯缺乏并影響月經來潮。即使罕見的月經或閉經。

你如果出現(xiàn)了月經不調，你會做些什么呢？首先去看看醫(yī)生，找出病因，這樣才有利于更好的治療。那么就來具體看看月經不調怎么調理吧。

1、調整自己的心態(tài)：有些月經不調是因為精神挫折或壓力所致，所以保持良好心態(tài)非常重要。

2、多吃鐵和滋補食物：如果女性的身體處于營養(yǎng)不良狀態(tài)，很容易導致月經不調。因此，女性在日常飲食中也應該合理飲食，避免過度減肥，補充足夠的鐵質，以免缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性避免熬夜，勞累過度，生活不規(guī)律。這些問題會導致月經不調。因此，保持良好的生活習慣也很重要。

4、緩解壓力，可以從事一些身體動作，如游泳，跑步，每周一次或兩次，每30分鐘一次。

5、多吃減壓食物，如香蕉，白菜，土豆，蝦，巧克力，火腿，玉米，西紅柿等。

6、感冒及保暖：女性月經期間感冒，會使盆腔血管收縮，導致卵巢功能減退，可引起月經量過少，甚至閉經。

食療是一件非常不錯的事情，任何食療，只要方法得當，都會對身體產生一定的好處，增強身體的免疫力。那么月經不調吃什么好呢？快來看看吧。

1、雞蛋2個，益母草30克，洗凈雞蛋，共益母草水燉，煮熟的雞蛋，煮熟，然后煮20分鐘，吃雞蛋陰湯。

2、當歸，生姜各10克，羊肉片100克，加水煮，煮熟后加鹽，飲湯肉。

3、紅高粱花，紅糖適量，煎服，飲服2次。

4、米醋200克，豆腐250克，炒在一起，飯前吃，1次吃完。

5、龍眼肉50克，雞蛋1個，先炒龍眼，入雞蛋30分鐘，共燉至熟，遲早，連服10天。

6、山楂肉50克，紅糖40克。將山楂炒熟至爐渣，沖入紅糖和熱飲。

7、大棗20只，益母草10克，紅糖10克，加水燉湯，每日早晚各一次。