夏季更容易出現胸悶的情況，畢竟夏天的天氣炎熱，導致大家會缺水，中暑等情況，但其實這些都是可以避免或者自己解決的，只要掌握以下這些事項，就可以緩解了。一起來看下吧。

1、多喝水

夏天如果感到胸悶，大部分原因是缺水造成的。夏天如果缺水的話會導致精神萎靡，全身無力，喝水可以補充水分，促進排毒。

2、防中暑、

夏季要做好防暑防曬的準備，尤其是中午，是太陽最烈的時候，不要去陽光底下曝曬，否則會中暑。夏季的溫度一般都在30度以上，出門可以打傘或者涂防曬霜。

3、飲食均衡

如果夏天不注意飲，就會出現營養不足，身體無力。建議在夏天多吃些蔬菜水果。

4、多運動

出現胸悶很大的原因是體質偏弱，營養跟不上，建議每天早上去晨跑，鍛煉一下，緩解壓力。

5、解決厭食癥

大多數小朋友厭食，導致營養跟不上，這時候可以多吃下飯菜。

6、解決心胸郁熱

夏季炎熱的時候，雨水也很多，暑邪會傷人而且容易傷津耗氣，出現胸悶氣短。

胸悶的原因其實有很多種，所以導致不同年齡層級的人都會有胸悶的感覺，像生理性和病理性的就有可能通過藥物或者其他手段去治療一下，但是心理的原因就只能靠自己緩解情緒了，那么一起來看下胸悶到底有哪些原因呢？

1、生理性因素

青春期的時候女性的生殖系統就發育成熟了，分泌雌激素，而胸悶的原因與性激素的分泌水平相關。年輕女性的雌激素分泌比較旺，皮下脂肪變得厚了，耗氧量方面是脂肪組織比肌肉組織多導致年輕女性的氧氣供應不足，發生胸悶的狀況。

2、心理性因素

情緒也是很重要的，如果郁悶或者心情不好會引起胸悶。尤其是女孩子，她們的感情比較細膩，自己跟自己生悶氣，導致胸悶氣短。據統計，心理性原因導致的胸悶氣短是很普遍的。所以在生活中我們要保持心情的舒暢，看開事情，別老是鉆牛角尖。

3、病理性因素

女性的某些疾病比如心肌炎。而心肌炎中的病毒性心肌炎是最常見的。女性如果感冒，或者上呼吸道感染了病，就會導致病毒性心肌炎，從而導致胸悶氣短。

胸悶也會伴隨氣短的感覺，如果比較嚴重的話，還是需要考慮疾病癥狀的，可能是心臟的問題也可能是呼吸系統的問題，需要引起我們的重視。

1、心律失常：這是所有原因中最常見的。正常人的心跳戒律的頻率都是符合生理需要的。休息的時候會跳的比較慢，運動的時候跳動就會變得快了；兒童跳動的是比老人慢的。心臟之所有可以規律跳動是因為它有一個特殊組織叫做“竇房結”，它會發出微弱電信號，如果這電信號出現異常傳導問題，心跳就會加快、減慢或者不正常，這就是我們所說的心律失常。

2、左心衰竭：這種情況普遍見于高血壓、冠心病等疾病。前期表現癥狀為睡覺時需要把枕頭墊的高一點，晚上也會被胸悶的感覺憋醒。如果夜間突然發作的話呼吸會很困難，而這恰恰是左心衰竭的癥狀。

3、呼吸系統疾病：如果得了慢性呼吸系統疾病，那么肺功能會受到損害，一般有慢性氣管炎、肺結核等疾病，癥狀是呼吸困難，只要一活動咳嗽的情況就會厲害，咳痰不容易，需要早點去醫院看醫生治療。

其實平時很多小方面都可以關注一下，都是些小事情卻可以緩解這種胸悶的情況，注意生活中三點小常識，可以緩解胸悶，接下來一起具體了解一下吧。

一、樂觀的性格和心態是特別重要的，它能幫助身體的神經系統和器官維持協調統一的狀態，更加有利于機體的生理代謝，也能防止胸悶的發生。生活中最好不要去擁擠的環境，因為空氣質量差，還容易傳播呼吸道疾病，更容易引起胸悶。

二、飲食方面要吃的清淡，而不要選擇肥膩的東西，多吃大豆這種有益于心血管系統的食物。大豆玉米百合粥就是個不錯的選擇，玉米大豆保心，百合對肺又有好處，能預防胸悶。

三、多運動，比如外出慢跑和散步，增強肺功能。時間最好可以維持在30分鐘，可以促進肺泡的通氣和換氣，還能鍛煉心臟的泵血功能，這樣可以緩解胸悶。

穴位的按摩可以緩解很多疾病，當然緩解胸悶也是有相應的按摩穴位的，其實平時根本不需要花多久時間按摩，卻可以每天積累起來，起到很好的效果。

可以按摩內關穴，檀中穴，天池穴，極泉穴，心俞穴，神門穴，天泉穴。都是主治胸悶氣短的，另外手上還有個叫勞宮穴的穴位，按壓勞宮穴可以起到清心安神的效果，找勞宮穴就需要把手握成空拳，中指指尖按到的地位就是這個穴位了。

如果你感到胸悶氣短，左手的拇指就去按勞宮穴，另外四個指頭按手背，用力按揉穴位一分鐘，雖然會感到明顯的痛，但是可以緩解心慌的感覺。

先按摩左手一分鐘，再換右手，也就幾分鐘的時間就能緩解胸悶氣短的癥狀。還可以省點吃藥。

如果實在沒力氣按摩的話，可以在有棱角的地方去按也是可以起到緩解的效果的。

按摩勞宮穴對老人和年輕人的胸悶氣短都有用，有些年輕人在面試前會緊張，只要按摩一下勞宮穴就好了。