新媽媽生完寶寶之后就進(jìn)入了一個(gè)非常重要的時(shí)期，就是坐月子，這時(shí)候媽媽的體質(zhì)非常的虛弱，家人們就應(yīng)該采取進(jìn)補(bǔ)的方式讓新媽媽恢復(fù)身體健康，說(shuō)到進(jìn)補(bǔ)就要根據(jù)不同的時(shí)間段，選擇不同的東西，那么月子吃什么呢。

生完寶寶之后的一個(gè)星期之內(nèi)是新媽媽排惡露的最重要時(shí)期，同時(shí)產(chǎn)前的一些癥狀也會(huì)隨著得到改善，這一周不能吃得太補(bǔ)，以免惡露排不干凈，醫(yī)生會(huì)建議多吃豬肝，因?yàn)樗闹饕煞譃榈鞍踪|(zhì)，維生素A，能起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用。

隨著體內(nèi)惡露的排盡，就是補(bǔ)氣血的時(shí)候了，這時(shí)候也是進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)候，進(jìn)補(bǔ)的食材最好以雞、魚(yú)為主，很多人會(huì)選擇烏雞，因?yàn)樗蟹浅ＸS富的蛋白質(zhì)，鈣，脂肪具有很好的補(bǔ)虛的作用，當(dāng)然這時(shí)候也應(yīng)該配合著吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩，會(huì)讓食欲減退的。

總之，新媽媽坐月子的飲食應(yīng)該是均衡的，并且是要有營(yíng)養(yǎng)的，補(bǔ)身體固然重要，但是如果攝取的過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致坐月子的時(shí)候長(zhǎng)好多肉肉，所以可以變通的在一頓飯的時(shí)候，多吃一些青菜，這樣也能避免過(guò)多的攝取熱量。

好多新媽媽為了寶寶的身體健康，都會(huì)選擇母乳喂養(yǎng)，選擇母乳喂養(yǎng)首先必須保證奶水充足。有的時(shí)候也有寶寶吃不飽的情況，那么吃什么東西下奶呢，接下來(lái)我們就說(shuō)一下月子吃什么容易下奶。

1、豬蹄湯

我們都知道豬蹄具有美容的效果，和一些中藥一塊熬制還是下奶的好食物，做的時(shí)候可以先把蔥切碎，蒜剁碎，然后把豬蹄洗干凈，用小火慢慢的燉，注意最好是放一點(diǎn)點(diǎn)鹽或者是不放鹽，煮熟之后每次喝一碗這樣的湯比較容易下奶。

2、鯽魚(yú)湯

鯽魚(yú)湯也是一款催奶的湯。它的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，特別適合坐月子的女性喝。要想做成白湯，可以先把魚(yú)在油里煎一下，然后倒入熱水，做出來(lái)的鯽魚(yú)湯那是白白的像牛奶一樣，營(yíng)養(yǎng)非常的好。

3、銀耳粥

銀耳粥也是很好的下奶粥。這款粥可以選擇在早上喝。作為早飯是一款很好的美容下奶食物。做銀耳粥的時(shí)候，最好是選擇那種專門(mén)燉湯的鍋，這樣更容易入味，并且做的味道也會(huì)更好，一般需要熬制三個(gè)小時(shí)左右，所以要想早上喝到美味的銀耳粥，就需要早起一會(huì)哦。

好多新媽媽在坐月子的時(shí)候?yàn)榱搜a(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)和寶寶日常生活的食糧，都會(huì)選擇吃一些比較油膩的食物，吃完油膩的食物就有可能出現(xiàn)便秘的情況，所以坐月子的時(shí)候可以吃些水果來(lái)調(diào)節(jié)一下這種現(xiàn)象的發(fā)生，接下來(lái)我們就說(shuō)一下女人坐月子可以吃什么水果。

1、香蕉

女性在生完孩子后的第一周是不能吃水果的，如果想要吃水果，可以從第二周開(kāi)始吃一些香蕉。香蕉具有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于產(chǎn)后便秘的女性更為適合，它能加快消化食物的作用，所以每天可以飯前吃一次。記住一天只能吃一次哦，還要提醒一下，只有熟透的香蕉才有這種功效，那種生的香蕉是千萬(wàn)不能吃的。

2、蘋(píng)果

蘋(píng)果具有水果之王的美譽(yù)，它的營(yíng)養(yǎng)那是沒(méi)有任何水果能比的，它有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于怕胖的孕婦來(lái)說(shuō)，多吃蘋(píng)果可以防止過(guò)度的肥胖，而且對(duì)胎兒的發(fā)育還有很好的幫助，并且蘋(píng)果對(duì)腸胃的功能也起到很好的調(diào)節(jié)作用，同時(shí)也能改善孕婦的便秘情況。

好多女性，為了不讓自己在坐月子的時(shí)候長(zhǎng)得過(guò)胖，會(huì)選擇吃一些蔬菜，有些生冷的蔬菜會(huì)影響到腸胃的健康，還有可能會(huì)傷了牙齒，所以在吃蔬菜的時(shí)候可以吃一些熱性的，那么坐月子吃什么蔬菜好呢，接下來(lái)就隨小編一起來(lái)了解一下。

1、芥藍(lán)菜

芥藍(lán)菜是一種非常有營(yíng)養(yǎng)的菜，非常適合坐月子吃，但是不能生吃可以做熟了吃，它稍微有一點(diǎn)苦，能夠增加食欲有助于消化，并且能夠防止便秘，還具有軟化血管的作用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分我們都知道。尤其是剛生完寶寶的女性，身體免疫力非常的低，這時(shí)候多吃些胡蘿卜，增加維生素的A的吸收可以提高自身的免疫力。對(duì)自身的恢復(fù)有非常好的作用。

3、西紅柿

西紅柿既是蔬菜也是水果，它含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，具有幫助消化，調(diào)理腸胃的功能，尤其是它所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，還能夠抗衰老。如果生吃西紅柿的話，還能補(bǔ)充維生素C，如果煮熟了，也可以適量的給寶寶吃，當(dāng)然在吃的時(shí)候一定要注意，不能空腹吃，尤其是那些容易腹瀉的人，最好不要生吃，而且一定要適量。

女性生完孩子之后需要坐月子，這一個(gè)月是相當(dāng)重要的，對(duì)女性恢復(fù)起著關(guān)鍵性的作用，如果這時(shí)候做不好月子會(huì)帶來(lái)很多隱患，尤其是月子病是很難治愈的，所以女性一定要在月子里多加注意，好多食物是不能吃的，接下來(lái)小編就介紹一下女人坐月子不能吃什么。

1、不要喝太多的紅糖水

好多老人在照顧下一代坐月子的時(shí)候，都會(huì)為她準(zhǔn)備一些紅糖水。這時(shí)候多喝一些紅糖水，對(duì)新媽媽和寶寶都是有好處的，但是一定要適量，如果新媽媽喝紅糖水的時(shí)間太長(zhǎng)的話，就會(huì)影響身體健康，因?yàn)榧t糖水具有活血的效果，可能造成身體持續(xù)性的失血，對(duì)子宮的恢復(fù)非常的不利，如果想喝紅糖水，應(yīng)該選擇在產(chǎn)后的7到10天不能多喝。

2、不吃辛辣的食物

這里所說(shuō)的辛辣是指辣椒，韭菜，胡椒等等這些食物。這些食物會(huì)讓產(chǎn)婦產(chǎn)生內(nèi)熱，而且使新媽媽上火，出現(xiàn)大便結(jié)節(jié)等現(xiàn)象，如果母親的內(nèi)熱加重，還會(huì)影響到寶寶的身體健康，使寶寶也出現(xiàn)內(nèi)熱。

3、不喝脂肪高的湯

女性生完寶寶之后是需要進(jìn)補(bǔ)的，但是不能亂補(bǔ)。尤其是不要喝脂肪特別高的湯，因?yàn)檫@些濃湯會(huì)使脂肪堆積在體內(nèi)不但影響自己的胃口，對(duì)寶寶的健康也是非常不好的，如果一定要喝湯的話，可以選擇喝一些鮮魚(yú)湯，豆腐湯等等這些清淡的湯。