世衛組織預計，到2020年，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管病的人類第二大疾病。為什么會得抑郁癥？有時候只是因為你太認真。

從事客服、行政職業的人由于處事細致，面對來自客戶、上司多方面的壓力，患上抑郁癥的概率會大很多；平時愛鉆牛角尖的筒子也要小心，太過糾結又接受不了理想和現實的差距，容易得抑郁癥；平時經常抱怨的，怨天尤人卻不懂面對以及解決問題的人，也容易得抑郁癥。

抑郁癥典型情緒表現：心情down得像堆暗淡的篝火。

心情低落，患抑郁癥的人會心情低落似乎是常事，輕者悶悶不樂，做什么都提不起興趣，簡直一行尸走肉。每天早上起來心情會特別的沉重，而晚上卻會好一些。

從心塞到腦塞：已無法與人正常交流。

思維聯想速度緩慢，反應遲鈍，思路閉塞，患者會認為自己的腦子已經開始“轉不動”了。

哀莫大于心死：想靜靜的一個人生活。

抑郁癥患者意志活動減退，連說話都感覺麻煩，不想做事也不愿意和別人交往，經常躺在床上，閉門不出，和大家閨秀沒什么區別。

前段日子某本書火了。《vogue的真相》不知道大家看了沒，其中一個章節提到被他人或被自己“洗腦”的追求骨感的模特們，其風光背后卻是劇烈波動的情緒、疲憊不堪的心，和時不時的自我傷害，長此以往，抑郁癥還遠嗎？如何自救呢？

加強心理暗示。抑郁癥的自我治療第一步就是要融入到大環境中，要讓自己置身在正常的活動中，盡量干好自己的事情，這樣也不會產生“自己很沒用”的消極想法。

及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

自我心理調適+中藥治療。除了自己的心理調適，在進行抑郁癥的自我治療期間，做好是搭配這中藥制劑一起，這能使治療抑郁癥顯得更加全面。

大家還記得德翼A320客機墜毀事件嗎？有外媒報道副駕駛有可能得了抑郁癥，他或許是把自己的傷痛也讓機上的乘客與他一起承擔，蓄意撞毀客機，結束自己生命的同時也拉上無辜的人墊背。如果他能早日接受治療，或者這一悲劇就不會發生。那么如何治療抑郁癥呢？主要從治療目標、治療原則、藥物治療、心理治療和物理治療這幾個方面入手。

治療目標：一般而言，治療抑郁癥主要是提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，徹底消除臨床癥狀、提高生存質量，恢復社會功能和預防復發這三個方面的指標。

治療原則：保證盡可能采用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性，在治療期間要格外注意患者的身體變化。

藥物治療：目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西汀）等。

心理治療：常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發作的療效已經得到公認。

物理治療：對于有嚴重消極自殺企圖的患者及使用抗抑郁藥治療無效的患者可采用改良電抽搐（MECT）治療。電抽搐治療后仍需用藥物維持治療。

許是深陷于抑郁癥中的人才知道它的可怕，但如果能分享自己的痛楚，愛情、親情就有機會暖化那顆黑暗的心。但愿被抑郁癥纏繞的人能走出這個牢籠，重新尋覓生活的光與熱。