臺風剛剛離去，三伏天隨之而來。這是一年中最炎熱的時節(jié)，全國大部分地區(qū)將迎來高溫天氣。為了幫助大家更好地應對三伏天的酷暑，我們整理了一些防暑降溫的實用建議，希望能為您的健康保駕護航。

三伏天外出時，建議盡量避開上午10點至下午4點的時段，因為此時陽光最為強烈，中暑的風險比平時高出10倍。如果必須外出，請務必做好以下防護措施：

特別提醒：老年人、孕婦及患有慢性疾病（尤其是心血管疾病）的人群，應盡量減少外出。

在高溫天氣中，人體容易因出汗而失去大量水分。因此，建議每天飲用1.5至2升水，具體量可根據氣溫和活動量適當調整。出汗較多時，可以適量補充淡鹽水，以補充因流汗流失的電解質。

三伏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝加快，容易感到疲憊。充足的睡眠不僅能恢復體力，還能有效預防中暑。建議：

研究表明，約16%的人在三伏天可能會出現“情緒中暑”，表現包括：

“情緒中暑”可能導致心律失常、血壓升高等健康問題。因此，建議大家保持良好的精神狀態(tài)，注意勞逸結合，清淡飲食，多吃清熱解暑的瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜等。

三伏天雖然炎熱，但只要采取適當的防暑措施，調整生活習慣，保持身心健康，就能平安度過這一年中最難熬的時節(jié)。

看見三伏貼那么受歡迎，很多網友趕緊也買了一副三伏貼冷靜冷靜。拿到手上才發(fā)現，自己并不了解三伏貼，這三伏貼是究竟是何方神圣呢？又有沒有用呢？讓媽網百科告訴你。

三伏貼中的“三伏”就是指夏天的初伏、中伏、末伏這一階段，采用中醫(yī)療法，可以治療和預防一些冬天常犯的一些疾病。總體來說，三伏貼可以疏通經絡，調理氣血，調節(jié)人體的肺脾功能，使人體的免疫功能不斷增強，從而達到促進血液循環(huán)、祛除寒邪的效果，對于一些寒性疾病效果最佳。但是如果想三伏貼發(fā)揮出“冬病夏治”的效果，大家需要嚴格按照其療程來敷貼哦。

炎炎夏日，陽光熾烈，為了保護自己和寶寶的健康，家長們需要特別注意飲食和日常護理。以下是針對寶寶在夏季喂養(yǎng)的4個“要”和4個“不要”的詳細建議，希望能為您提供實用的指導。

三伏天高溫酷暑，寶寶身體容易流失水分，因此需要適量補充水分。但注意每次喂水的量不宜過多，以免增加寶寶腎臟負擔。建議分多次少量喂水，尤其是在寶寶活動后或出汗較多時。

夏季出汗較多，寶寶體內的鹽分容易流失，可以適量補充一些鹽分，比如在輔食中加入少量鹽。然而，糖分攝入應嚴格控制，以免影響寶寶的牙齒健康和代謝功能。

高溫天氣可能會影響寶寶的胃口，建議采取少吃多餐的方式喂養(yǎng)?？梢赃x擇在早晨或傍晚等較涼爽的時間段適當增加一餐，以確保寶寶的營養(yǎng)攝入。

粥類食物如小米粥、蔬菜粥等，不僅容易消化，還能養(yǎng)胃生津，是夏季寶寶飲食的理想選擇。同時，應盡量避免冰冷的飲料和食物，以免刺激寶寶嬌嫩的腸胃。

夏季寶寶的消化能力相對較弱，暴飲暴食容易導致消化不良。家長應根據寶寶的實際需求適量喂養(yǎng)，避免過量。

冷飲雖然能暫時緩解暑熱，但會對寶寶的腸胃造成刺激，可能引發(fā)腹瀉或其他消化問題。

盡管夏季寶寶胃口較差，但家長仍需注意飲食的多樣性，確保寶寶攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質。

甜食容易讓寶寶產生依賴，同時也會影響正常的食欲和牙齒健康。家長應嚴格限制寶寶的甜食攝入。

除了以上4要4不要的原則，家長們還可以在日常生活中注意以下幾點：

夏季是寶寶成長的重要階段，合理的喂養(yǎng)和護理能夠幫助寶寶健康度過炎熱的天氣。家長們在日常生活中應遵循“4要4不要”的喂養(yǎng)原則，同時關注寶寶的身體狀況，及時調整飲食和護理方式。

參考來源：世界衛(wèi)生組織（WHO）官網

發(fā)燒是寶寶常見癥狀之一，指寶寶液下體溫超出正常范圍，如超過37.4度，可認為是發(fā)燒。在多數情況下，發(fā)燒是身體對抗病菌的一種保護反應，能增強人防御疾病的能力，但發(fā)燒過久會影響機體的調節(jié)功能，進而影響寶寶的身體健康。對待發(fā)燒的寶寶，要積極查明原因，有針對性治療。

一旦寶寶發(fā)燒，很多媽媽害怕的是“燒壞腦“，因為體溫過高，對腦部影響很大，必須提高警惕，不然會留下終身遺憾。在寶寶發(fā)燒時，媽媽可以使用物理降溫法。因為物理降溫可以刺激發(fā)燒寶寶的皮膚，促進皮膚血管擴展，增加皮膚的散熱能力，從而吸收并帶走身體大量的熱量，使體溫下降，癥狀緩解。

目前，物理降溫法有很多種，比如酒精擦浴法、溫水洗澡法、熱水泡腳法、冰袋冷敷法、冰枕等。每一種方法都有寶寶用過，經過多年的臨床驗證，安全有效。如果媽媽不知道發(fā)燒的護理方法，可以嘗試物理降溫法，但要注意操作的準確性，避免誤傷到寶寶。另外，不要胡亂采用，確定寶寶發(fā)燒后，再進行物理降溫。

在炎熱的夏季，許多家長為了讓寶寶感到涼爽，常常選擇讓寶寶穿著清涼的衣物，例如背心和短褲。然而，這種做法在高溫天氣中可能會適得其反，甚至增加寶寶中暑的風險。

在夏季室外氣溫可能超過37℃的情況下，如果寶寶穿著過于清涼，皮膚暴露在外會不斷吸收熱量，導致體溫持續(xù)升高。此時，寶寶會大量出汗，可能出現中暑癥狀，如疲倦、頭暈、惡心甚至脫水。

夏季為寶寶選擇合適的穿著至關重要，既要考慮散熱需求，也要避免因過于清涼而導致中暑風險。

夏季高溫天氣對寶寶的健康帶來一定挑戰(zhàn)，尤其是在室外活動后進入室內時，降溫方式不當可能引發(fā)健康問題。許多家長習慣讓寶寶直接吹空調降溫，但這種方式可能導致寶寶出現體溫異常、皮膚血管收縮等問題，甚至引發(fā)更嚴重的健康隱患。

1. 猛吹空調的危害：寶寶從室外高溫環(huán)境進入室內后，如果立即猛吹空調，身體從熱環(huán)境迅速切換到冷環(huán)境，可能導致機體無法適應。這種驟然的溫差變化容易引發(fā)體溫調節(jié)紊亂。

2. 大汗淋漓時吹空調的風險：寶寶在大汗淋漓的情況下，皮膚血管處于擴張狀態(tài)。如果此時直接吹空調，冷空氣會刺激皮膚，導致血管迅速收縮，阻礙散熱，甚至可能引發(fā)體溫反升。此外，這種情況下吹空調還可能增加心肌疾病的風險。

為了避免上述問題，家長應采取以下正確的降溫措施：

1. 保持室內空氣流通：定期開窗通風，避免長時間使用空調導致空氣不流通。

2. 注意水分補充：夏季高溫容易導致寶寶出汗過多，家長應及時為寶寶補充水分，避免脫水。

3. 觀察寶寶狀態(tài)：在空調環(huán)境中，注意觀察寶寶是否有異常反應，如手腳冰涼、打噴嚏等，及時調整空調使用方式。

寶寶夏季降溫應注重方式方法，避免直接猛吹空調，合理設置空調溫度，并關注寶寶的身體狀態(tài)，為其提供一個舒適、安全的環(huán)境。

本文內容參考了權威健康網站：世界衛(wèi)生組織 (WHO)、 美國疾病控制與預防中心 (CDC)、 梅奧診所 (Mayo Clinic)。