立秋“一候涼風至，二候白露生，三候寒蟬鳴”，被暑天的熱風折磨了很長一段時間，終于要感受到比較涼爽的風了，也是蠻好的。值得高興的是，除了天氣會逐漸轉涼外，各位小伙伴也利可以約起來貼秋膘了。不過立秋之初，其實天氣和暑天并沒太大的區別，飲食上仍然是要清熱消暑為主，樓層高的小伙伴還得開空調乘涼。下面來看看如何從三伏天順利過渡到初秋吧。

1、注意秋寒。白露過后，天氣會逐漸轉涼，此時穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會加重體內寒氣。

3、別濫補。立秋是貼秋膘，進補的大好日子。但不可以濫補，食補還是得以滋陰潤燥為主，可以吃點魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運動別過度。適當的鍛煉可以增強機體適應寒冷氣候的能力，但別過度，當身體微微發熱，沒有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當的補充營養，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會導致體重增加。

2015年8月8日，立秋，但天氣依然炎熱，絲毫沒有feel到天氣有轉涼的預兆，依然每天躲在家里孵空調，烈日當空都不敢在室外愉快玩耍了，以防中暑。到底立秋之后還要熱多久？

立秋日，但高溫天氣仍然不愿走，也是蠻憂傷的。

其實雖然節氣上到了立秋，但并非就等于入秋了。氣象學上規定，連續5天日平均氣溫低于22℃就算為入秋。不過很多地區依然被暑熱籠罩，夏日依然“健在”，揮之不去。

根據經驗，立秋后炎熱的天氣一般要持續到10月份，所以小伙伴們還是繼續吃點冰棍躲在室內避暑吧。

立秋雖然標志著秋季的開始，但此時天氣依然炎熱，合理的飲食和生活方式調整尤為重要。以下是一些有助于健康過渡到秋季的建議。

立秋時節，仍需注意防暑降溫。推薦食用綠豆湯、蓮子粥、百合粥或薄荷粥等，這些食物具有清熱解暑的作用。此外，家長可以為寶寶準備新鮮的蔬果，如西瓜、黃瓜、桃子等，以補充因排汗而流失的鉀元素。

秋季干燥，潤肺生津尤為重要。可飲用菜湯、果汁、豆漿或牛奶，同時適量攝入百合、雪梨等潤肺食材，有助于緩解秋燥。

酸味食物有助于增強肝臟功能，建議適量食用橘子、檸檬、獼猴桃和番茄等水果和蔬菜。同時，應避免辛辣刺激性食物，以免加重體內燥熱。

秋季是進行戶外活動的好時機。建議在上午10點前進行適度的運動，如健身操、小球類運動或登山活動。這不僅有助于增強體質，還能促進新陳代謝。

立秋后，早睡早起有助于調節肺氣，減少腦血栓形成的風險。尤其是年輕人，應盡量在晚上9-10點入睡。此外，注意減少空調的使用時間，避免因溫差過大而引發空調病。

立秋時節，調整飲食和生活方式不僅有助于緩解炎熱，還能為即將到來的秋季打下健康基礎。

立秋時節，氣候逐漸轉涼，空氣中的濕度降低，人體容易出現口干舌燥、皮膚干裂等現象。對于寶寶來說，選擇一些生津潤肺的食物，不僅能緩解秋燥，還能增強免疫力。以下為您推薦三款適合寶寶食用的潤肺養生食譜。

主要功效：潤燥生津，滋陰潤肺。

所需材料：百合、銀耳、粳米。

制作步驟：

貼士：銀耳需提前用溫水泡發，百合可選擇新鮮或干百合。

主要功效：養肺補水，滋陰健脾。

所需材料：山藥、老鴨、姜、蔥、八角、料酒。

制作步驟：

貼士：山藥切塊后可浸泡在清水中，防止氧化變色。

主要功效：健脾養胃，安神潤肺。

所需材料：蓮子、茯苓粉、粳米、山藥、銀耳。

制作步驟：

貼士：茯苓粉可直接加入粥中攪拌均勻。

立秋時節，合理選擇潤肺養生的食物，不僅能幫助寶寶緩解秋燥，還能為其提供充足的營養支持。這些食譜簡單易做，適合家庭日常制作。

秋季腹瀉是一種典型的季節性疾病，主要由輪狀病毒引起，病毒可通過呼吸道和消化道傳播。6個月至3歲的嬰幼兒是這一疾病的高發人群，家長需要特別注意預防和護理。

輪狀病毒引發的秋季腹瀉具有以下特點：

為了減少寶寶感染輪狀病毒的風險，家長可以采取以下措施：

對于人工喂養的寶寶，家長需確保奶瓶、勺子等食具的清潔，建議用開水煮沸消毒。

當寶寶出現食欲不振或在發熱初期，應適當減少奶量和輔食的攝入，同時多喂水以補充體液。

減少寶寶攝入高脂肪食物，避免加重腸胃負擔。此外，保持房間通風，提供一個清潔、舒適的環境。

輪狀病毒疫苗是預防秋季腹瀉的重要手段，建議在醫生指導下按時接種。

如果寶寶已經出現腹瀉癥狀，家長應采取以下護理措施：

秋季腹瀉雖然常見，但通過良好的衛生習慣、科學的飲食調整和及時的疫苗接種，可以有效降低發病風險。一旦寶寶出現腹瀉，家長需及時采取措施，避免病情加重。