中暑分為3種形式，一種是先兆中暑，癥狀為多汗、口渴、無力、頭暈，輕度中暑的癥狀為體溫升高，面色潮紅或蒼白，皮膚會變濕冷，如果是重癥中暑，那么可能會突然昏迷，也會表現(xiàn)出頭痛、麻木、不安和皮膚出汗停止等情況。總之大家照顧好身體咯，下面來Mark幾招預(yù)防中暑的方法。

1、穿點透氣性好的衣物。棉、絲、麻料衣服是首選，穿上它們不擔(dān)心會捂熱身體，即使出了一堆汗也會感到?jīng)鏊驗楹顾舭l(fā)更快。

2、出門穿點淺色衣物。淺色衣服能防曬相信很多人都知道，避免穿黑色和藍色的衣服哦，黑色和藍色衣物吸熱快，散熱慢。

3、不要赤著胳膊。很多人以為這樣會更涼快，其實這樣可能會讓皮膚吸收更多的熱量呢，畢竟胳膊的溫度一般比室內(nèi)的要低一些。

4、關(guān)閉窗簾。室外的溫度太高了，各位還是把家里的窗簾都拉上吧，這樣也能防暑，窗簾布最好選擇淺色的哦，不過早晚還是通風(fēng)開窗比較好，到了中午就將門窗關(guān)閉。

5、溫水洗澡。夏天沖個涼水澡什么的最爽了，但其實三伏天洗溫水澡更佳，水溫保持在35℃~37℃，這個溫度比皮膚溫度高，但卻比體溫低，醬紫人體散熱更快。

進入初伏時，溫度真的高到令人抓狂，晚上不開空調(diào)都不能好好睡覺了。溫度高還會影響食欲，但也不能不吃啊，不如試試下面幾種能消暑又能養(yǎng)心、開胃的清涼食物吧。

苦味菜。高溫天氣防中暑就要多吃苦味菜哦，吃點苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜等不錯，還能下下火、養(yǎng)心，讓你一整夏不上火長痘痘。

鴨肉。夏天不補充點蛋白質(zhì)怎么能行呢，吃點鴨肉吧。鴨肉不僅蛋白質(zhì)豐富，還能滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，胃不好的筒子煲點鴨肉湯喝喝不錯。

多吃醋。沒胃口，多吃醋吧，醋能幫助消化和吸收，關(guān)鍵能促進食欲，熬湯時加入一點醋，不僅味道更好，喝了還能消除疲勞。

最后建議大家少吃多餐咯，早餐吃得豐富一點，午餐盡量吃少一點，之后來份下午茶，晚上回家熬點粥或者湯喝喝。

天那么曬，家里不妨備上一些防止中暑的藥物哦，家長們要是感覺娃兒最近食欲不振，或者精神萎靡，最好帶他們?nèi)メt(yī)院檢查一下，中暑就不好了。SO，家里備點什么藥物能防中暑？

抗感冒藥。桑菊感冒片、板藍根沖劑、雙黃連口服液等，晚上睡覺吹空調(diào)時也要做好保暖工作哦，建議是睡前開空調(diào)，睡覺的時候關(guān)掉然后開風(fēng)扇。

預(yù)防中暑的藥物。仁丹、十滴水、藿香正氣水等，其實晚上睡覺的時候用羽毛或絨毛枕頭不錯，枕巾最好是棉質(zhì)的，這樣透氣性好，不會睡一覺起來感覺腦袋昏昏。

防止腸道感染的藥物。黃連素片、顛茄片。

蚊蟲叮咬常備藥。清涼油、無極膏，家里蚊子較多，不妨噴點花露水。

天氣熱得不得了，相信很多家長周末會帶著孩子去游樂場玩水，泳池里的水溫冰涼涼的，游個泳什么的真是太痛快了。其實游泳也能防中暑哦，但別選擇中午時段去，否則皮膚可能會被曬傷。

游泳時人體能夠保持體溫恒定，醬紫就不易中暑啦。最好選擇早上或晚上游泳，這樣就不擔(dān)心皮膚被灼熱的陽光曬紅了，需要注意的是，游泳期間要多補充水分哦。

不過并不是所有人都適合游泳的，感冒、生病、身體不適、有皮膚病或者有開放性傷口，最好別游泳哦。如果帶寶寶游泳的話，記住備好救生圈、防曬霜、泳帽和泳鏡，孩子游泳的時候家長一定要在旁邊盯緊哦，否則即使孩子溺水了，他們可能也不會發(fā)聲，這是十分可怕的。

如果游泳時候小腿抽筋，最好選擇仰漂，然后用抽筋小腿對側(cè)的手， 握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

進入高溫模式，大家有沒有發(fā)現(xiàn)平時身邊比較好玩的哥們或女朋友們情緒有些稍微的變化？在高溫天氣，很多人的情緒可能也會“升溫”，當(dāng)氣溫超過35度，日照超過12小時，濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞有明顯增強的影響，致使“情緒中暑”比例急劇上升。此時，可咋辦？

最好是先物理降溫咯。哪里涼快哪里去，如果能出國旅游，最好去一些的溫度比較適宜的地區(qū)，醬紫心情就好好轉(zhuǎn)啦。其實多喝水也能幫助情緒降溫哦。

吃點下火的食物。上面提到的苦味菜可以多吃，也可以多吃一些蔬菜、水果，補充各種維生素和蛋白質(zhì)，這樣人體的新陳代謝也會更正常。

中午小睡一會精神飽滿。睡飽飽就不會覺得心慌意亂咯，而且適當(dāng)?shù)奈缢芙档蜕眢w溫度，但是睡太久會令中樞神經(jīng)過度抑制，腦內(nèi)血流量減少代謝會讓你越睡越疲倦。

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