年輕人長白頭發，原因有兩個：一是有家族遺傳史；二是后天性的，由營養不良，缺乏蛋白質、維生素引起。那么白頭發怎么調理呢？吃什么好呢？下面3款食療方可以參考！

紅棗杞子煲雞蛋

材料：紅棗10個，枸杞子30g，雞蛋2個

做法：把紅棗，枸杞子，雞蛋一起加水煎，注意這時候的雞蛋是帶殼一起煮的，蛋熟后去殼再煮幾分鐘，雞蛋和湯都要吃完。常吃能有效治療白發。

黑豆雪梨湯

材料：黑豆30g，雪梨1或2個。

做法：雪梨切片，加適量的水與黑豆一起放到鍋里大火煮開后，該小火燉至熟爛，黑豆雪梨湯就做好了。

這食療每天2次，但是要連用15-30天。治療年少白發很有效，倦怠乏力易感冒者也可用之。

豬腎核桃湯

材料：豬腎1對，杜仲30g，沙苑蒺藜15g，核桃肉30g

做法：把杜仲，沙苑蒺藜，核桃肉和豬腎一起加適量水旺火煮半個小時，再用小火燉，直燉到豬腎熟爛就可。豬腎補腎，核桃補腦，對治療腎虛和用腦過度的人而引起的白發患者很有效的，每日1劑，連吃7-10日。

正常來說，我們染發最多一年2次，兩次的間隔要3個月以上，但對于白頭發的人來說，幾乎每個月都要染一次頭發，那么白頭發能不能經常染呢？

白頭發沒有必要次次都全染，建議只染新長出來的白發部位，將變白的地方染黑就可以！經常染頭發對身體的危害是非常大的，染發最常見的傷害就是引起皮膚過敏。染發劑的主要成分是對苯二胺，它起到染發后固定顏色的作用，但它也是強過敏原，會導致體質敏感的人皮膚過敏，以接觸性皮炎最常見。若頻繁染發，對苯二胺滲進頭發的毛小皮中，會使頭發干燥、斷裂甚至脫發。

俗話說“以黑吃黑”想要頭發變黑，那么就要多吃一些能使頭發變黑的食物才行，這里所說的食物指的就是白頭發中所缺乏的營養元素，那么白頭發吃什么好？

1、主食可常食紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；

2、蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。

3、肉類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質魚類、海參等。

4、水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。

另外注意保證充足的蛋白質、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。

不少人長了白頭發，總是習慣性地想要將那幾根礙眼的拔除，但拔掉后又往往會擔心越長越多，那么白頭發會不會越拔越多呢？

白頭發是由在毛囊根部的色素細胞決定的，不會因為外力而改變，因此完全不存在越拔越多的說法。

不過拔頭發的行為卻是不提倡的，因為如果粗暴地拔頭發會損傷毛囊，甚至會造成毛囊炎等嚴重的后果。因此，盡管白頭發不會越拔越多，但是還是不能經常拔白頭發。

長了白頭發該怎么辦？專家說“補”！在平時就要注意多吃能預防長白頭發的食物，注意勞逸結合，調節情緒，才能使健康的黑頭發長出來！趕緊來了解一下預防長白頭發的幾種妙招！

1、多吃些富含優質蛋白、微量元素和維生素食物選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水等。

2、勞逸結合，力求保持心情舒暢，避免精神危機。心理上相對平衡對于防止早生白發至關重要。

3、堅持體育鍛煉增強體質，能促進全身血液循環，增強毛發里制造黑色素細胞的功能。

4、用梳子梳頭，用手掌或手指揉搓頭發，每日早晚各1次，每次1-2分鐘，每分鐘梳或揉搓30-40次。