健康的生活離不開營養的飲食，而營養的飲食離不開營養的食物。從這句話當中，體現出來的一個道理就是，人們在追求健康的生活的時候，要懂得選擇營養的食物食用。因此食材的營養價值便成為了人們日常須知的知識了。那么作為較為歡迎的食材白蝦的營養價值有哪些呢？如下：

1、富含蛋白質。白蝦含有20%的蛋白質，是蛋白質含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍。

2、含有氨基酸。白蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸中的纈氨酸并不高，但卻是營養均衡的蛋白質來源。另外，蝦類含有甘氨酸，這種氨基酸的含量越高，蝦的甜味就越高。

3、含有牛磺酸。白蝦中含的牛磺酸能夠降低人體血壓和膽固醇，所以在預防代謝綜合征方面有一定療效。

4、含有微量元素鋅。白蝦中含有豐富的微量元素鋅，它可改善人因缺鋅所引起的味覺障礙、生長障礙、皮膚不適以及精子畸形等病癥。

5、含有鎂。白蝦中含有的鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統。它可降低血清膽固醇值，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利于預防高血壓及心肌梗塞。

6、含有鈣。白蝦皮中含有豐富的鈣，還含有一種被稱為甲殼質的動物性纖維，它是多糖的一種，不能被人體消化吸收，經過化學處理后將其溶解在水中可制成殼聚糖健康食品。

7、含有蝦青素。白蝦體內的蝦青素有助于消除因時差反應而產生的“時差癥”。

8、含有鈉、銅、曬。鈉調節滲透壓，維持酸堿平衡。維持血壓正常。增強神經肌肉興奮性；銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響；硒對致癌的鉛、鉈有抗拒作用，并可以提高人體免疫力，抑制癌細胞的形成，因而有抗癌作用，尤其對血漿硒水平低下的腸癌患者，作用更為顯著。

9、含有膽固醇及其它。白蝦和魚肉、畜肉相比脂肪含量很少，并且幾乎不含作為能量來源的動物性糖質。

白蝦的做法大全里面有眾多的菜譜，有辣的、有甜的、有香脆的、有麻辣的等等。但是日常常見的白蝦菜肴，離不開蔥油爆白蝦和青菜炒白蝦，下面來看看這二者的詳細做法：

蔥油爆白蝦

食材：白蝦400g、蔥3段、姜1塊、蒜5瓣、蒸魚豉油1湯匙

步驟：

1、姜蒜切片，一段蔥切段；

2、鍋里放油，把兩段大蔥剖開，放入慢慢炸焦。一定要焦了蔥油味才重；

3、蔥撈出來控干油，扔掉，把蝦洗凈瀝干后，放進去大火炸變白，撈出，重復炸一次，撈出瀝干油備用；

4、鍋里的油全部倒掉，沾在鍋上的油就夠了，爆香姜蒜片和蔥段；

5、放入蝦，一湯匙蒸魚豉油，炒均勻；

6、蝦有點豉油的顏色即可出鍋。

溫馨提示：

1、這種小白蝦炸后可以連殼吃掉。

2、白蝦本身已經很鮮美，只要加入蒸魚豉油就足夠了。

青菜炒白蝦

材料：青菜250g、白蝦180g、油適量、鹽適量、姜適量、蒜適量、料酒適量

步驟：

1、白蝦剪去蝦芒、挑去沙線、洗凈；

2、青菜洗凈，放人開水焯1分鐘撈出過水；

3、鍋里油熱，放姜末，蒜末爆香；

4、放下白蝦煸炒至轉色，加料酒煸勻；

5、放下青菜煸炒2分鐘，加鹽煸勻即可。

溫馨提示：

1、焯青菜的水里要放些油與鹽，這樣焯出的青菜比較翠綠。

2、青菜要選擇油菜或者上海小白菜，口感比較脆嫩。

雖說白蝦，小小的身軀，但是小小的身軀里面不僅含有豐富的營養，還摻雜這些許臟東西哦，因此在烹飪之前，我們要首先知道白蝦怎么洗干凈，才能更安全享用。

白蝦的清洗工作，主要有剔除蝦腦、清除蝦腸、減掉蝦尾巴，具體的操作步驟下面一起來圍觀一下：

1、剪蝦頭，以45度的角度，從蝦腦部向下剪除。

2、用剪刀挑出蝦腦。黑的腦、紅的血都出來了。

3、緊鄰蝦腦前部的是蝦黃，這是個好東西，如果有黃，挑的時候要小心盡量保留蝦黃。

4、輕輕地拽出蝦腦，會有一部分蝦腸被拽出。

5、剪蝦尾巴，如果不想保持好看就剪掉蝦尾巴，剪的時候稍微帶一點尾部的肉，因為這里可能也有括約肌不多剪一點擠不出來，反而會把蝦捏爛了。

6、擠蝦腸，用食指和拇指捏住蝦背，向尾部用力，蝦腸出來了，繼續，看看擠出來的泥腸。

白蝦如何分辨優劣呢？首先我們要學會辨別野生白蝦和養殖的白蝦， 一般而言野生的白蝦是優等品。另外，我們要學會辨別新鮮的白蝦，新鮮的白蝦也屬于優等品。

野生白蝦和養殖白蝦的辨別方法：

野生白蝦和養殖蝦在同等大小、同樣鮮度時，價格差異很大。一些不法商販常以養殖白蝦冒充野生白蝦，其實這兩者外觀上有很大差別，仔細辨認就不會買錯：養殖白蝦的須子很長，而野生白蝦須短，養殖白蝦頭部“蝦柁”長，齒銳，質地較軟，而野生白蝦頭部“蝦柁”短、齒鈍，質地堅硬。　　

新鮮白蝦和不新鮮白蝦的辨別方法：

1、體表。鮮活的蝦體外表潔凈，用手摸有干燥感。但當蝦體將近變質時，甲殼下一層分泌黏液的顆粒細胞崩解，大量黏液滲到體表，摸著就有滑膩感。如果蝦殼黏手，說明蝦已經變質。

2、體形。新鮮的蝦頭尾完整，頭尾與身體緊密相連，蝦身較挺，有一定的彈性和彎曲度。而不新鮮的蝦，頭與體、殼與肉相連松懈，頭尾易脫落或分離，不能保持其原有的彎曲度。

3、味道。新鮮的蝦有正常的腥味，如果有異味臭，則說明蝦已變質。

4、肉殼。新鮮的蝦殼與蝦肉之間黏得很緊密，用手剝取蝦肉時，蝦肉黏手，需要稍用一些力氣才能剝掉蝦殼。新鮮蝦的蝦腸組織與蝦肉也黏得較緊，假如出現松離現象，則表明蝦不新鮮。

5、顏色。蝦的種類不同，其顏色也略有差別。新鮮的明蝦、羅氏蝦、草蝦發青，海捕對蝦呈粉紅色，竹節蝦、基圍蝦有黑白色花紋略帶粉紅色。如果蝦頭發黑就是不新鮮的蝦，整只蝦顏色比較黑、不亮，也說明已經變質。

美味的白蝦，令多少人癡狂。但是癡狂也是要把握個度的，因為白蝦畢竟有一定的食用禁忌，不是每個人都能安心盡情享用的。那么白蝦的食用注意事項有哪些呢？主要有以下5點：

1、莫吃蝦線。白蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內有泥腥味，影響食欲，所以應除掉。

2、變質白蝦莫買。色發紅，身軟，掉頭的白蝦不新鮮，盡量不買。腐敗變質的蝦一定不能吃。

3、白蝦莫與含鞣酸類食物同吃。部分水果同時吃時應注重，蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣結合形成鞣酸鈣后刺激胃腸，惹起不適，出現嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等癥狀。白蝦與上述水果同吃，至多間隔2小時。

4、食用白蝦時最好不要大量喝啤酒。因為那樣會產生過多的尿酸，而惹起痛風。吃海鮮時應配以干白葡萄酒，因為其中的果酸具有殺菌與去腥的作用。

很多人都不知道白蝦和青蝦的區別在哪里？其實，它們都屬于長臂蝦科，雖然外形相似，但是它們的滋味和質感的差別卻很大。

區別一：品種的不同

白蝦屬于海蝦中的其中一種，青蝦屬于河蝦中的其中一種。

區別二：生活環境的不同

白蝦因生活在海水環境中，所以它的含鹽量和含碘量都要比青蝦的略高，且通常污染較小。而青蝦生活在河水里，極易受到不干凈的河水污染，其品質就可能受到了影響。

區別三：外形的不同

白蝦的個頭較大，身體呈白色透明，微有藍色或紅色小斑點，外殼很薄，但質地比較硬，蝦身略呈側扁，殼脊略呈棱邊；青蝦的身體呈青綠色，外殼帶有棕色斑紋，很薄且較軟。

其實在這三者區別當中，只要掌握第三點，就能輕松分辨出白蝦和青蝦了。