內(nèi)部癥狀：

1、失眠煩躁

腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個，都夠讓人大大頭疼的。腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁；晚上陰氣無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失養(yǎng)，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。

2、腰酸痛

中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，腎虛則可反應(yīng)為腰酸痛，其特點(diǎn)為勞累后隱隱作痛。

3、月經(jīng)不調(diào)

中醫(yī)認(rèn)為腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，沖脈任脈功能正常才能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛，腰腿發(fā)軟，小腹脹。

4、怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載，腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進(jìn)的現(xiàn)象，導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低。可多進(jìn)食一些溫補(bǔ)腎陽的食物以緩解癥狀。

5、不孕、難孕

中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精”，主生殖發(fā)育，女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護(hù)下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足，就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng)，你的生孩子計(jì)劃也許真要打個大問號。

外表癥狀：

1、“熊貓眼”

腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

2、黃褐斑

腎氣不足，不能泫潤肌膚，常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃，黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

3、虛胖

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是由于氣虛。所以，腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是：腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱，腎上腺皮質(zhì)激素（促進(jìn)脂肪分解，抑制合成）的分泌減少，基礎(chǔ)代謝率水平降低，造成對體內(nèi)卡路里消耗減少，導(dǎo)致發(fā)胖。

女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化，這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地受到損害。

此外，由于女性尿道比較寬、直，直接通向膀胱，容易引起感染，膀胱炎、尿道炎等患病比例也非常高，如果慢性發(fā)病期得不到控制，也會逆向?qū)е履I炎。所以，女性天生就是腎臟類疾病的高發(fā)者。

現(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力，而年輕白領(lǐng)則首當(dāng)其沖，而女性又容易多愁善感，所以年輕女性是情緒最不穩(wěn)定的一個群體。長期處在郁悶的心情下，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之而逐步出現(xiàn)虧損。

另外外界因素也是誘發(fā)女人腎虛的因素：

1、熬夜。經(jīng)常行的熬夜往往會耗費(fèi)人體能量，容易使人出現(xiàn)腎虛癥狀。

2、房事過度。如果房事過頻過猛烈的話，對人體力消耗很大，無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，時間長了就會導(dǎo)致腎虛。

3、久坐不動。長久坐著不活動容易導(dǎo)致腎虛。天天坐在辦公室里，不經(jīng)常活動的人很容易患上腎虛。

4、缺鋅、缺硒會引發(fā)腎虛。腎虛與神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能低下密切相關(guān)，缺鋅、缺硒會影響內(nèi)分泌腺的功能，長此以往會引發(fā)腎虛。

5、煙酒過度。經(jīng)常過度的吸煙喝酒，嚴(yán)重的會造成腎虛。煙酒有害是人人皆知的，如果長時間大量飲酒抽煙，對身體是極大的傷害，久而久之會導(dǎo)致腎虛。

6、精神壓力。過度焦慮，精神太過于緊張。現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，如果長時間焦慮，精神壓抑較重，很容易引發(fā)腎虛癥狀。

在現(xiàn)代社會，女性幾乎和男性一樣過著快節(jié)奏的生活。長期精神緊張、超負(fù)荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現(xiàn)精力透支的狀況。這個時候很容易出現(xiàn)一些身體異常，腎虛也隨之而來。女人腎虛吃什么好呢？

1、干貝

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、栗子

栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最為適宜。

3、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其適合中年腎虛的女性。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、菠菜

腎虛的女性平時生活中不妨多多吃一些菠菜，菠菜中具有很好的抗衰老功效，還能起到滋陰補(bǔ)腎的效果。

6、雞蛋

導(dǎo)致女性腎陰虛的情況，一大半原因是因?yàn)闋I養(yǎng)不良所導(dǎo)致。雞蛋是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。

另外，吃適量的咸味食物有助于入腎經(jīng)。建議除了以上十五外，還可多吃魚、鴨、黑木耳、黑芝麻、核桃等。中醫(yī)理論中，黑色食物和腎是匹配的，就是說吃黑色的食物有助于腎的健康，滋陰補(bǔ)腎，有助于加強(qiáng)新陳代謝。

女人一旦腎虛，很快會出現(xiàn)各種各樣的情況。針對不同的情況，能不能找到女人腎虛的治療方法呢？看看小編介紹的幾種最常見癥狀及其治療方法。

1、黑眼圈加劇、眼瞼浮腫

許多女人在清晨起床后照鏡子，會發(fā)現(xiàn)自己：眼瞼浮腫、呈現(xiàn)丑陋的黑眼圈、面無人色無光。那是因?yàn)槟I主水，腎虛則水液代謝晦氣，致使水腫，而眼瞼是最簡單被發(fā)現(xiàn)的部位。為補(bǔ)救腎虛，應(yīng)做到睡前少喝水。

2、失眠、注意力不集中

腎陰虛的女人心境簡單容易煩躁，注意力難以會集，且常常失眠、做夢。也許，無窮的作業(yè)壓力、嚴(yán)重的心情、房事過度，都能夠呈現(xiàn)腎陰虛，所以平常必定要有控制。

3、畏寒畏冷

若同樣溫度的室內(nèi)，別人感覺十分涼爽，你卻直打哆嗦，又或者你穿的衣裳總是比他人多，并且一受涼就拉肚子。中醫(yī)一般認(rèn)為，就是腎陽虛形成的。若能做到，請盡量在平常飲食中注意挑選羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀況的腎的偏愛。

4、一胖再胖

你可是每天都覺得自己越來越胖了？你可知事實(shí)是，你發(fā)胖的元兇巨惡之一，即是腎虛。中醫(yī)以為肥壯的根本緣由是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說是因?yàn)闅馓摗Ｋ裕I氣虛的女人常有發(fā)胖趨勢。若是這樣，兩手掌搓熱后，放至腰部，至感到熱停止，遲早各數(shù)次，能夠補(bǔ)納腎氣。

5、當(dāng)更年期提前

女人的更年期通常在50歲左右開始表現(xiàn)，但腎虛女人則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下多疑等更年期表現(xiàn)。這種情況的話，歇息十分重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動。陡峭的、夾帶著閑適平緩的傳統(tǒng)運(yùn)動方法――太極拳就很有用。這項(xiàng)運(yùn)動以腰部為紐帶，因?yàn)槟I坐落腰部，所以十分適宜腎虛者訓(xùn)練。

俗話說得好，生命在于運(yùn)動。多運(yùn)動，身體自然更健康。來學(xué)學(xué)腎虛的按摩自療方法吧！

1、腰部按摩

自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，各自放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這一熱身可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

2、腹壓按摩腎臟

取坐位，吸氣之后用力煩悶3—5秒，同時縮短腹肌增加腹部力量，如此反復(fù)有節(jié)奏地開展磨煉。此法對腎臟是一種占有節(jié)奏性的沖鋒，有補(bǔ)腎固精、通經(jīng)活血之效。

3、強(qiáng)腎操

①兩足并排，足距同肩寬。兩臂天生下垂，兩掌貼于褲縫，手指天生張開，腳跟提起。繼續(xù)喘氣9次不落地。

②再吸氣，慢性曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前虎口對腳踝。手靠近地表時，稍用力抓成拳，吸足氣。

③身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。

④吐氣，身體立正，兩臂外擰，拳心盛開，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，喘氣。以上步驟可繼續(xù)做。

腎是身體的根本，主藏精氣。當(dāng)腎健康受到損傷時，身體也會跟著不好起來。女性和男性相比，腎更容易出問題，接下來小編就和大家分享一下，女人腎不好是什么原因引起的？

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

很多人會因?yàn)槟撤N原因服用鎮(zhèn)痛藥，這些藥片雖然起到消炎鎮(zhèn)痛的作用，但是長期服用容易引起腎損傷。畢竟腎是排毒器官，一切毒素都從這里經(jīng)過，過多的使用鎮(zhèn)痛藥，將會影響腎的健康。

2、無節(jié)制的喝飲料

人體存在著一定的酸堿平衡度，過多的喝飲料將會影響到腎器官，因?yàn)檫@些飲料為高度酸性飲料，飲用后會改變身體的酸堿平衡，從而損傷腎。

3、暴飲暴食

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人會出現(xiàn)暴飲暴食的習(xí)慣，尤其是那些應(yīng)酬特別多的人，常常會吃下過量的美味，所有的這些都是通過腎排出的，這樣就無疑增加了腎臟的負(fù)擔(dān)，久而久之就會導(dǎo)致腎不好。

陰虛和陽虛的說法一般是針對于腎臟的方面，當(dāng)這個方面出現(xiàn)了問題，或者是一些異常的時候，就會出現(xiàn)有陰虛或者是陽虛的情況，那么關(guān)于這方面的辨別有哪些方法？

1、在中醫(yī)中，可以通過看舌苔來判定是陰虛還是陽虛的情況。陰虛的患者，他的舌頭的表面偏紅，而且舌頭也是偏瘦，舌苔也很少，幾乎是沒有的情況。而陽虛的患者，他的舌頭一般呈現(xiàn)出的是粉紅狀，舌頭是偏胖的狀態(tài)。

2、通過觀面，也是可以進(jìn)行判斷。陰虛的人，通常它的面色是發(fā)紅，而陽虛的患者，面色有些發(fā)白。

3、通過觀察精神狀態(tài)，也可以判斷陰虛和陽虛。陰虛的患者容易出現(xiàn)心煩意亂的情況。陽虛的患者，害怕寒冷，四肢也會出現(xiàn)冰冷，而且容易疲憊，并且心慌氣短。

4、還有的方法是通過觀察一些病痛可以判斷。陰虛的患者一般會出現(xiàn)，腰膝酸軟的癥狀。而陽虛的患者一般會出現(xiàn)腰膝冷痛的癥狀。