在這個以瘦為美的時代，減肥成為現代女性熱烈追捧的一件事情。因為想要減肥，女性朋友們想盡各種辦法來實施減肥計劃，但是很多都收效甚微，還使自己的身體狀態(tài)每況愈下，甚是焦心。

說到減肥，可能讓人很頭疼的事情，每頓飯不敢吃飽，餓著，即使長時間堅持還是減不了幾斤，看看自己的體重讓人著急。為了達到科學減肥的目的，現在的人們推崇用含有卡路里較少的蔬菜代替主食，來達到減肥的目的。而且還不會影響身體，該咋吃還咋吃，一點兒也不用忌口。蔬菜含有豐富的營養(yǎng)成分，把各類蔬菜放在一起，做成蔬菜汁，能夠達到減肥的目的，自己的身體狀況還像原來的一樣。

利用果蔬汁減肥，是女性朋友們明智的選擇，其中有一種減肥食譜是女性朋友們經常會用到的，叫做青綠漩渦。

青綠漩渦需要用到的食材有：小黃瓜3公分長，冰塊1小把，青檸半顆，波菜1把，青蘋果 2顆，芹菜半根，姜1公分長，鳳梨1/4顆，酪梨 1/4顆；

具體的做法是：所有的食材準備好之后，除了冰塊和酪梨，其他的食材全部放在一起打成果蔬汁，最后再把酪梨和冰塊放進去就可以了。直接食用即可噢。

現在的人們都提倡科學減肥，在不影響身體狀況的情況下把身體多余的脂肪給去掉，反而會讓身體越來越輕松，越來越健康。世界衛(wèi)生組織也提出說每人每天盡量要食用5種水果和蔬菜，這樣才能給人體提供充足的營養(yǎng)。

人們在食用果蔬汁之后，能夠增加身體的飽腹感，不僅給人體提供大量的營養(yǎng)元素，而且，還能夠給女性朋友們起到減肥的作用，使身體中多余的脂肪得到更好的分解。

果蔬汁食譜可以起到減肥的作用，所以現在很多女性朋友們都在用。果蔬汁一般人都可以食用，它不僅可以減肥，而且還能給人體提供營養(yǎng)，達到清熱解毒的作用。

如果說身體火氣大，其實也可以喝一點果蔬汁，能夠起到敗火、祛火的作用。還有的人經常會出現便秘的情況，真的是苦不堪言，其實不用煩惱，也可以隨時弄一些果蔬汁，也可以起到通便、利尿的作用，而且對人體還不會有影響。

蔬菜和水果搭配在一起，打成汁，能夠起到減肥的作用。現在很多人不太喜歡吃水果和蔬菜，打成汁之后反而更容易讓人接受。用果蔬汁代替一日三餐，這樣能夠清潔腸胃，分解脂肪，一般最好是在夏天進行。

果蔬汁性寒涼，夏天的時候食用，不僅可以解暑止渴，而且還能給人體補充營養(yǎng)。需要注意的是，如果冬天喝的話，就顯得有點涼，對身體不太好。如果是屬于腸胃不太好的朋友，盡量不要過量食用，這樣可能會對消化系統(tǒng)造成傷害。