干桂圓，也被稱為龍眼干，是一種經過曬制或烘干處理的干果類零食。它因其甜美的口感和豐富的營養價值而備受喜愛。干桂圓不僅可以作為日常零食，還常用于煲湯、泡茶或制作甜品。

根據營養數據，干桂圓的熱量為每100克273大卡（1142千焦）。這一熱量水平在干果類食品中屬于適中范圍。

除了熱量適中，干桂圓還富含多種營養成分。以下是干桂圓的主要營養價值：

盡管干桂圓味道甜美、營養豐富，但由于其熱量不低，建議適量食用。以下是一些食用建議：

干桂圓是一種適合閑暇時享用的健康零食，甜美的口感和適中的熱量讓它成為許多人喜愛的選擇。然而，適量食用是保持健康和控制體重的關鍵。

桂圓，又稱龍眼，是一種營養豐富的水果。新鮮桂圓以其獨特的清甜滋味深受人們喜愛，而經過曬制的干桂圓則因其濃郁的香味和更高的營養價值備受推崇。本文將詳細介紹干桂圓的功效與作用，幫助您更好地了解這種小小干果的健康益處。

干桂圓性溫味甘，具有益心脾、補氣血的功效。它能夠滋養補益，改善因心脾虛損、氣血不足引起的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥狀。現代藥理研究表明，桂圓中含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B族等多種營養素，以及蛋白質、脂肪和多種礦物質，這些成分對人體健康至關重要，尤其適合勞心過度、氣血耗傷的人群。

干桂圓含有豐富的糖分，尤其是易被人體吸收的葡萄糖，對于體弱貧血、年老體衰、久病體虛的人群具有良好的補益效果。產婦在產后食用干桂圓，也能起到調補作用。桂圓肉中富含蛋白質和鐵元素，這不僅有助于補充熱能和營養，還能促進血紅蛋白的生成，從而改善貧血癥狀。

實驗研究發現，干桂圓對腦細胞具有特別的益處。它可以增強記憶力，幫助消除疲勞，尤其適合需要高強度腦力勞動的人群。此外，桂圓肉還能延緩衰老，保護心血管健康，降低血脂水平，并增加冠狀動脈血流量。

干桂圓性溫，容易引起上火，因此對于熱性體質或正在發熱、咽喉腫痛的人群，應避免食用。此外，糖尿病患者應謹慎食用干桂圓，以免血糖升高。

干桂圓不僅是一種美味的干果，更是一種具有多種健康益處的天然食品。通過適量食用干桂圓，可以補益心脾、改善氣血不足、增強記憶力，同時對腦部健康和心血管系統也有積極作用。

干桂圓是一種深受人們喜愛的健康零食，其果肉香甜可口，營養豐富。由于干桂圓的果肉較少，許多人在購買時會選擇大批量囤貨，以便隨時享用。然而，選購干桂圓時需要掌握一定的技巧，以確保購買到優質的產品。以下是干桂圓選購的詳細指南，希望能幫助您挑選到滿意的干桂圓。

優質干桂圓的外殼應干爽、硬脆且易破裂。您可以用牙齒輕咬外殼，優質的干桂圓會易碎并發出清脆的聲響。如果干桂圓受潮，外殼會變得軟癟，不易碎裂，咬起來也沒有聲音。

如果干桂圓在搖晃時發出聲響，且味道帶有焦苦感，說明其經過了過度烘焙，品質較差。

在選購干桂圓時，應特別注意是否存在霉變或蟲蛀現象：

如果發現干桂圓表面有霉花或蟲蛀痕跡，請立即放棄購買。

購買干桂圓后，應將其存放在干燥通風的地方，避免受潮。如果存放時間較長，可以使用密封袋或密封罐保存，并放置在陰涼的環境中，以延長其保質期。

通過掌握以上選購技巧，您可以輕松挑選到優質的干桂圓，享受其帶來的美味與營養。

參考來源：買購網：桂圓選購指南

桂圓，又稱龍眼，是一種味道清甜、富有獨特香氣的水果。其甘甜的口感和淡淡的桂圓香味深受人們喜愛。然而，桂圓屬于熱性食物，食用過量可能會引發上火等不適癥狀。

盡管桂圓營養豐富，但由于其性溫，食用過量可能引發上火癥狀。以下是一些常見的不適表現：

特別是對于少年及體質較壯者，過量食用桂圓可能更容易引發上述問題。因此，建議適量食用，避免過量。

為了減少因食用桂圓而引發的上火問題，可以采取以下措施：

桂圓雖美味且營養豐富，但其性溫，食用過量可能引發上火等不適癥狀。適量食用并搭配清熱食物，可更好地享受桂圓的健康益處。

本文內容參考自媽網百科，并結合營養學相關知識整理。

干桂圓是一種常見的干果，因其豐富的營養和獨特的甜美口感而備受喜愛。無論是作為零食直接食用，還是與其他食材搭配烹飪，干桂圓都能為日常飲食增添一份健康與美味。以下是幾種常見且營養豐富的干桂圓食用方法，以及它們對應的功效。

食材：桂圓肉10顆、雞蛋1個、適量白糖。

做法：將桂圓肉與雞蛋一起煮，煮好后加入適量白糖，空腹食用。

功效：補脾養心，生血益氣，適合早晨補充能量。

食材：桂圓肉10顆。

做法：睡前直接食用桂圓肉。

功效：養心安神，緩解心悸失眠，幫助提高睡眠質量。

食材：桂圓肉20克、沸水300毫升。

做法：將桂圓肉放入沸水中浸泡5分鐘后飲用。

功效：補血醒神，適合生活節奏快、經常熬夜的人群。

食材：桂圓肉30克、雞蛋2個、水500毫升。

做法：將桂圓肉放入水中煮沸10分鐘后，加入雞蛋稍煮片刻即可食用。

功效：護膚養顏、抗衰老、增強免疫力，尤其適合女性。

食材：桂圓肉200克、高粱白酒500毫升。

做法：將桂圓肉浸泡在白酒中，密封存放一個月，每晚睡前飲用15毫升。

功效：恢復疲勞，緩解亞健康狀態，安神定志。

食材：桂圓肉30顆、紅棗10顆、粳米100克、適量紅糖。

做法：將桂圓肉、撕破的紅棗與粳米一起熬成粥，加入適量紅糖調味，早晚各食用一碗。

功效：補脾生血，養心增智，特別適合老年人。

干桂圓不僅美味可口，還具有多種食療功效。通過以上六種不同的吃法，您可以根據個人需求選擇適合的方式，將干桂圓融入日常飲食中，享受其帶來的健康益處。

干桂圓，又稱龍眼，是龍眼果實經過曬干或烘干制成的干果。其肉質甘甜，性溫，具有豐富的營養價值。干桂圓在中醫中被認為歸心、脾經，適用于心脾兩虛及氣血兩虛的患者。

干桂圓適合以下人群食用：

盡管干桂圓營養豐富，但并非所有人群都適合食用，以下是一些需要注意的事項：

干桂圓雖然美味，但應適量食用。建議每日攝入量控制在適當范圍內，以避免因過量食用引發不適癥狀。

干桂圓是一種營養豐富的天然食品，但在享受其美味的同時，也需注意適量食用，避免因過量而導致健康問題。