銀耳同其他“山珍”一樣，不僅是席上的珍品，而且在醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中也是久負(fù)盛名的良藥，質(zhì)量上乘者稱(chēng)作雪耳。夏天吃銀耳，怎么吃才能最好發(fā)揮它的功效呢？

作為營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，它適用于一切老弱婦孺和病后體虛者，還具有扶正強(qiáng)壯作用，夏季銀耳藥膳的六種中醫(yī)膳食法介紹如下：

1、蒸

將銀耳洗凈放入瓷杯內(nèi)，加入適量白糖和水，上屜蒸至呈膠水狀，冷卻到40℃以下即可飲用。此種食法有滋補(bǔ)效益，可治神經(jīng)衰弱、精神疲倦、體質(zhì)虧損、發(fā)育遲緩、腰膝酸軟、黏膜出血等病癥。

2、拌

將銀耳用涼開(kāi)水洗凈，再用開(kāi)水沖洗，掰成小塊，放盤(pán)或碗內(nèi)，加白糖或醋拌勻后即可食用。此食法具有涼血、清熱、消炎作用，可治高血壓、蕁麻疹、瘀點(diǎn)紫斑、酒精輕度中毒、手足掌心發(fā)燒，以及無(wú)名發(fā)熱、全身各處一般性炎癥等。

3、炒

將銀耳洗凈、泡發(fā)，掰成小塊，與肉片共炒。此法有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃之功效，可用于頭暈耳鳴、胸悶氣短、心律緩慢、周身酸懶、月經(jīng)不調(diào)、惡心厭食、消化呆滯等癥。

4、煮

將銀耳洗凈切作細(xì)條做湯喝。此法有運(yùn)津、利尿效果，可用于煩渴、聲啞、便秘、脫水、尿潴留、各種浮腫病等。

5、燉

將整個(gè)銀耳洗凈，放入肉鍋里燉熟后吃。此食法具有助陽(yáng)大補(bǔ)效能，對(duì)身體衰弱、肌肉萎縮、各種消耗性疾病（如慢性腎炎、肝病、肺結(jié)核等）、貧血、陽(yáng)痿早泄、遺精、遺尿、閉經(jīng)、子宮功能性出血等癥均有良效。

6、泡

將銀耳用涼開(kāi)水洗凈，放進(jìn)玻璃瓶?jī)?nèi)，再倒入涼開(kāi)水，密封浸泡，一天后便可飲用。此法除具“拌”的作用外，還可防治食欲不振、消化不良、腹脹腹痛、小兒驚風(fēng)、中暑出痧、糞石性腸梗阻、各種熱痢等。此法亦可外用，對(duì)神經(jīng)性皮炎、稻田性皮炎、接觸性皮炎、各種皮癬、疥瘡、濕疹、外陰瘙癢等有一定效果。

銀耳，又稱(chēng)白木耳，有一定的藥用價(jià)值，歷來(lái)與人參、鹿茸同具顯赫聲譽(yù)，被人們稱(chēng)為“山珍”、“菌中明珠”。不少人都說(shuō)夏天適合吃銀耳，是何道理呢？一起來(lái)了解下夏天是否真的適合吃銀耳！

1、夏季白晝時(shí)間較長(zhǎng)，悶熱的天氣往往會(huì)影響人們的睡眠和休息，許多人一天只能睡上四至六小時(shí)，甚至通宵難寐。而銀耳棗仁湯對(duì)夏日失眠有良好的治療作用。

做法：將銀耳15克，洗凈泡發(fā)，酸棗仁20克，用布包扎，冰糖25克，共放入砂鍋內(nèi)加水煮熬成湯，棄棗仁，即可服用。

2、夏季氣溫高，炎熱的氣候往往使人大汗淋漓，汗的流失常常使人肢體乏力，懶于動(dòng)彈。要補(bǔ)充大量的體液，除了多喝白開(kāi)水、熱茶水外，還可以飲用銀耳石斛羹。

做法：取銀耳10克、石斛20克，先將銀耳泡發(fā)、洗凈，與石斛加水燉服，每日一次。

3、夏天，最容易發(fā)生中暑，除了避免日曬高溫環(huán)境外，還可制作冰糖銀耳湯解暑。

做法：取銀耳10克、冰糖30克，將銀耳洗凈泡發(fā)，與冰糖一同放入砂鍋內(nèi)，加水熬成湯。

銀耳可以滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津，能治虛勞咳嗽、痰中帶血、虛熱口渴。尤其是夏季，吃銀耳有很多好處。

1、滋陰補(bǔ)液：夏季炎熱的氣候往往使人大汗淋漓，汗液的流失常常使人肢體乏力，懶于動(dòng)彈。要補(bǔ)充大量的體液，除了多喝白開(kāi)水、熱茶水以外，還可以飲用銀耳石斛羹。取銀耳10克、石斛20克，先將銀耳泡發(fā)、洗凈，與石斛加水燉服，每日一次。銀耳和石斛都有滋陰補(bǔ)液的作用。l(xn, 百拇醫(yī)藥

2、防暑降溫：夏季人們除了避免日曬高溫環(huán)境外，還可制作冰糖銀耳湯防暑。將銀耳10克放入盆內(nèi)，以溫水浸泡30分鐘，待其發(fā)透后摘去蒂頭，揀去雜質(zhì)；將銀耳撕成片狀，放入鍋內(nèi)，加水適量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小時(shí)，然后加入冰糖30克，直至銀耳燉爛為止。飲用前放冰箱內(nèi)冰鎮(zhèn)20分鐘效果更佳。l(xn, 百拇醫(yī)藥

3、止咳潤(rùn)肺：患有支氣管炎、支氣管炎擴(kuò)張、肺結(jié)核的病人在夏季容易犯病而發(fā)生咳嗽，可服用銀耳雪梨羹進(jìn)行治療。取銀耳6克、雪梨1個(gè)、冰糖15克，將銀耳泡發(fā)后燉至湯稠；再將雪梨去皮核，切片后加到湯內(nèi)煮熟，再加入冰糖即成。對(duì)大便燥結(jié)者也有較好療效。也可做成潤(rùn)肺銀耳羹服用。

銀耳，又稱(chēng)白木耳，是一種珍貴的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品，具有多種保健功效。它被廣泛認(rèn)為具有“強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、生津、止咳、清熱、養(yǎng)胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神”等作用，適合老弱婦孺及病后體虛者食用。此外，銀耳還常用于輔助治療老年慢性氣管炎等病癥。

盡管銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，但在食用時(shí)仍需注意以下幾點(diǎn)：

發(fā)霉的銀耳可能產(chǎn)生有毒物質(zhì)，食用后會(huì)對(duì)健康造成危害。因此，一旦發(fā)現(xiàn)銀耳發(fā)霉，應(yīng)立即丟棄，切勿食用。

在購(gòu)買(mǎi)銀耳時(shí)，應(yīng)注意其顏色。天然或人工栽培的銀耳通常呈淡黃色，而非純白色。市場(chǎng)上顏色潔白的銀耳可能經(jīng)過(guò)硫化物熏制，這種處理方式會(huì)對(duì)人體健康造成潛在危害。因此，建議選擇顏色自然、淡黃的銀耳。

銀耳適合以下人群食用：

銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)佳品，但需注意正確的選購(gòu)和保存方法，以充分發(fā)揮其健康功效并避免潛在風(fēng)險(xiǎn)。

銀耳，又稱(chēng)白木耳，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食材，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸、滋陰潤(rùn)肺等多種功效。為了最大限度發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以下幾種做法不僅美味，還能針對(duì)不同健康需求提供相應(yīng)的益處。

夏季白天時(shí)間長(zhǎng)，悶熱的天氣容易影響睡眠質(zhì)量，許多人可能會(huì)出現(xiàn)失眠或睡眠不足的情況。銀耳棗仁湯對(duì)緩解夏季失眠有顯著效果。

此湯具有鎮(zhèn)靜安神的作用，適合睡眠質(zhì)量差的人群。

夏季是紅眼病的高發(fā)季節(jié)，銀耳明目湯通過(guò)滋養(yǎng)肝臟和眼睛，有助于預(yù)防該疾病。

此湯不僅滋補(bǔ)肝臟，還能緩解眼部疲勞，適合長(zhǎng)期用眼人群。

夏季是支氣管炎、肺心病、高血壓及冠心病患者的高發(fā)期，燕窩銀耳羹適合心肺陰虛型患者食用，具有滋陰潤(rùn)肺的效果。

此羹滋補(bǔ)效果顯著，適合體質(zhì)虛弱或慢性病患者。

銀耳是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的食材，通過(guò)科學(xué)的烹飪方法，可以針對(duì)不同健康需求發(fā)揮其最大功效。無(wú)論是改善睡眠、保護(hù)眼睛，還是滋陰潤(rùn)肺，銀耳都能提供多方面的健康支持。