炒芹菜需要焯水嗎？這個(gè)話題在網(wǎng)上有很多的不同回答，一起來(lái)分析一下。

有人說(shuō)：“不用的焯水，這樣會(huì)使芹菜營(yíng)養(yǎng)流失，大火快炒最好。”

也有人說(shuō)：“要焯水，不但能快速炒熟，快入味之余，還可以使菜看起來(lái)顏色比較鮮亮，看起來(lái)有食欲。”

其實(shí)這兩種說(shuō)法都有它的理由，就看個(gè)人口味和需要而論了。本人炒芹菜建議焯過(guò)一下水好，但是輕微焯一下就好了。

炒芹菜為什么要先焯水？主要是為了使芹菜經(jīng)過(guò)焯水后，已基本斷生。再重下鍋炒就容易熟了。再有就是可以去除農(nóng)藥。 還有些是為了保持蔬菜色澤，或除掉異味、澀味和草酸等，某些蔬菜烹調(diào)前必須進(jìn)行焯水。但從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，焯水可增加水溶性營(yíng)養(yǎng)成分的損失，小白菜在100℃的水中燙兩分鐘，維生素C損失率高達(dá)65％；燙10分鐘以上，維生素C幾乎損失殆盡。因此，焯水應(yīng)采用適當(dāng)方法，盡量減少營(yíng)養(yǎng)成分的損失。

焯蔬菜其實(shí)有些辦法可以減少維生素流失的，比如：

1、采用沸水多水量、短時(shí)間焯水處理，可減少營(yíng)養(yǎng)素的熱損耗。因?yàn)槭卟思?xì)胞組織中存在氧化酶，它能加速維生素C的氧化作用，尤其是在60℃～80℃的水溫中，活性最高。在沸水中，氧化酶對(duì)熱不穩(wěn)定，很快失去活性，同時(shí)沸水中幾乎不含氧，因而減少了維生素C因熱氧化而造成的損失。

2、在焯水中加人1％的食鹽，使蔬菜處在生理食鹽水溶液中，可使蔬菜內(nèi)可溶性營(yíng)養(yǎng)成分?jǐn)U散到水中的速度減慢。

做法一：炒芹菜魷魚(yú)

材料準(zhǔn)備：魷魚(yú)、芹菜、紅辣椒、油、鹽、醬油、胡椒粉、蒜、姜。

1、芹菜去根須，去掉少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開(kāi)水中焯一下，撈起瀝干水，（注意芹菜的葉子不需要焯水）備用。

2、魷魚(yú)去頭去內(nèi)臟洗干凈，切小塊。將切好的魷魚(yú)焯水，加入醬油，少量食鹽攪拌均勻，腌制10分鐘。

3、紅辣椒和姜分別切成絲，蒜頭拍碎。

4、準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋后放油，油熱后爆香蒜碎，姜絲和紅辣椒絲。后把腌好的魷魚(yú)倒入鍋中快速翻炒。這時(shí)加上胡椒粉。

5、倒入芹菜莖，大火快速和鍋中的魷魚(yú)翻炒。再把芹菜葉放入一起炒，這時(shí)放鹽和少量醬油。熄火起鍋即可。

做法二：芹菜炒肉

準(zhǔn)備材料：芹菜、豬肉、紅辣椒、淀粉、油、醬油、芝麻油、鹽、姜、蒜。

1、芹菜去根須，去掉少許芹菜葉子，洗凈后，切成段，把芹菜梗的開(kāi)水中焯一下，撈起瀝干水，（注意芹菜的葉子不需要焯水）備用。

2、瘦肉洗凈切成薄片，加入醬油，芝麻油，淀粉，少量食鹽攪拌均勻，腌制15分鐘。

3、紅辣椒和姜分別切成絲，蒜頭拍碎。

4、準(zhǔn)備炒鍋，熱鍋后放油，油熱后爆香蒜碎，姜絲和紅辣椒絲。后把腌好的肉片倒入鍋中快速翻炒。

5、倒入芹菜梗，大火快速和鍋中的肉片翻炒。

6、再把芹菜葉放入一起炒，（葉子比較快熟所以最后放）這時(shí)放鹽和少量醬油。炒到芹菜熟后，熄火起鍋即可。

芹菜富含硫質(zhì)，是一種強(qiáng)有力的腸胃“清潔劑”。

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的抗氧化劑，這類木質(zhì)是一種抗氧化劑，使肌膚不易受外界污染，而避免肌膚產(chǎn)生粉刺、青春痘。且其芹菜含鐵較高，能增加血液流通，防止肌膚產(chǎn)生膿包和青春痘。高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。

芹菜還有治療高血壓，貧血、以及鎮(zhèn)靜安神等保健作用。

芹菜性涼質(zhì)滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者、血壓偏低者、婚育期男士應(yīng)少吃芹菜。食之宜慎。因?yàn)榍鄄怂詻觯陡市粒瑹o(wú)毒；入肺、胃、肝經(jīng)。芹菜別具芳香，能夠與其他食材搭配制成美味。常吃芹菜對(duì)預(yù)防高血壓、動(dòng)脈硬化等都十分有益。

多年來(lái)，各地報(bào)導(dǎo)芹菜能治療高血壓、冠心病、腦血管疾病和腎炎等癥。

通常人們只是食用它的莖部，其實(shí)芹菜葉中的營(yíng)養(yǎng)成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于芹菜莖，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)芹菜的莖和葉片進(jìn)行過(guò)13項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)成分的測(cè)試，發(fā)現(xiàn)芹菜葉的營(yíng)養(yǎng)成分中，有10項(xiàng)指標(biāo)超過(guò)了莖。其中，芹菜葉中胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)、鈣的含量均超過(guò)莖的含量。所以下次吃芹菜的時(shí)候不要再盲目的丟掉芹菜葉子了哦。

芹菜不能與蝦蟹、黃瓜、南瓜、雞肉、黃豆同吃，否則適得其反。這個(gè)一定要注意哦。

芹菜雖好，但是并不是每個(gè)人都適宜吃芹菜的哦！有哪些人是要少吃芹菜呢？

1、芹菜性涼質(zhì)滑，脾胃虛寒、大便溏薄者不宜多食。

2、芹菜有降血壓作用，對(duì)高血壓是非常有效，但同時(shí)血壓偏低的人就要不吃了。

3、對(duì)芹菜過(guò)敏的人不宜食用。芹菜也有可能成為過(guò)敏原的，如果是對(duì)芹菜過(guò)敏的話，食用后就可能造成皮膚紅腫、經(jīng)常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過(guò)敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用芹菜。

4、芹菜具有一定的殺精的作用，準(zhǔn)備要寶寶的家庭就要少吃了。