膠原蛋白，這個名詞相信很多人都不陌生，膠原蛋白是人體中不可或缺的養(yǎng)分之一。作為人體的一種重要的蛋白質(zhì)，膠原蛋白主要存在于結(jié)締組織中。膠原蛋白對于人體如此重要，它的功效與作用主要表現(xiàn)在哪些方面呢？

膠原蛋白具有很強(qiáng)的伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份，膠原蛋白還是細(xì)胞外基質(zhì)的主要組成成分。它使皮膚保持彈性，而膠原蛋白的老化，則使皮膚出現(xiàn)皺紋。膠原蛋白亦是眼睛角膜的主要成份，但以結(jié)晶形式組成。人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。

膠原蛋白對美容護(hù)膚的功效。膠原蛋白是修復(fù)受損組織的重要原料物質(zhì)。當(dāng)真皮層的膠原蛋白被氧化、斷裂后，對表皮的支撐作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，這樣皺紋就產(chǎn)生了。現(xiàn)在，小分子膠原蛋白作為一種有效的化妝品原料，能做到滋潤肌膚，賦予其平滑感覺，因此被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說是真皮層強(qiáng)有力的后盾，其對皮膚的作用不言而喻。膠原蛋白加入護(hù)膚類化妝品中，與其它原料配伍性佳，對受損肌膚有效好的修復(fù)作用。口服純膠原蛋白1個月后，肌膚變得細(xì)膩、潤滑、細(xì)小皺紋得到很好的舒展，膚色有所增白。

膠原蛋白作為人體不可或缺的成分之一，對于人體來說是極為重要的。隨著生活節(jié)奏的加快，以及年齡的日益增長，人體內(nèi)的膠原蛋白在慢慢的減少，這個時候補(bǔ)充膠原蛋白就變得尤為重要了。那么，在日常生活中，我們又該如何補(bǔ)充人體所需要的膠原蛋白呢？

1、口服含膠原蛋白的食物

骨肉湯、口服膠原蛋白補(bǔ)品等都屬于膠原蛋白食物。但由于會被人的消化系統(tǒng)過濾掉很大一部分，且真正能到達(dá)肌膚并起作用的量非常有限。

2、直接皮下注射

主要用于填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損(如青春痘疤)和修補(bǔ)臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內(nèi)的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數(shù)人群可能會出現(xiàn)過敏、感染等副作用。

3、口服小分子膠原蛋白肽

這是目前最為成熟和最為有效的膠原蛋白補(bǔ)充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽(分子量小于1000道爾頓)，才能真正進(jìn)入真皮層幫助修護(hù)肌膚，重建膠原蛋白層。

隨著年紀(jì)的日益增長以及生活、工作各方面的壓力日益的增加，女人的肌膚開始慢慢變差，出現(xiàn)衰老的癥狀。這個時候很多人都會選擇服用膠原蛋白，膠原蛋白能夠使皮膚保持彈性。人體皮膚中膠原蛋白占了72%，其中真皮占了80%。膠原蛋白能鎖住水分，支撐細(xì)胞，使細(xì)胞豐滿、水盈，讓皮膚看起來充滿彈性、細(xì)膩又光滑。要補(bǔ)充膠原蛋白，就必須知道如何選擇膠原蛋白，只有選擇對的膠原蛋白，才能夠讓肌膚重新細(xì)膩起來。那么，膠原蛋白的選擇標(biāo)準(zhǔn)是什么呢？

1、口服膠原蛋白的分子量要求

最易被吸收的是500-1000道爾頓的膠原產(chǎn)品，分子量太大太小都不是最理想的產(chǎn)品。

2、選擇食品級膠原蛋白

膠原蛋白有注射、化妝品級(主要用于保濕)和食品級，他們的區(qū)別在于成分是膠原蛋白還是膠原肽。所以在選擇膠原蛋白前一定要問清楚。

3、選擇沒有添加劑的純膠原蛋白產(chǎn)品

食品添加劑只要符合國家食品相關(guān)法律法規(guī)，對人體無害就可以添加的，但是對人體無害并不代表有益，建議大家選用純膠原蛋白。

4、膠原蛋白口服液、片劑、膠囊的選擇

膠原蛋白片劑和膠囊以及粉劑產(chǎn)品的選擇其實這只是個產(chǎn)品形態(tài)的問題，根據(jù)自己的喜好選擇相應(yīng)的產(chǎn)品形式就好。其中粉劑純度相對較高，比較適宜選擇。

當(dāng)人體內(nèi)的膠原蛋白不足時，不光肌膚會變得黯淡無光，身體健康也會出現(xiàn)問題。因此，膠原蛋白是維持身體正常活動所不可缺少的重要成分。它能使身體保持年輕、防止老化和改善體質(zhì)，對美容和健康都很有幫助。

現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快以及生活、工作各方面的壓力的加大，很多人的身體都是出于亞健康的狀態(tài)，隨之而來的是肌膚開始變得黯淡無光，整個人都處于一種無精打采的狀態(tài)當(dāng)中。于是，就有人開始選擇服用膠原蛋白保健產(chǎn)品了，但是，是不是所有的人都適宜服用膠原蛋白呢？下面媽網(wǎng)百科就為大家介紹一下關(guān)于膠原蛋白的適用人群。

膠原蛋白主要適用于以下幾類人群：

1、由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發(fā)黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良癥狀。

2、由于年齡、太陽輻射因素引起的皮膚松弛、下垂、皺紋、干燥等皮膚衰老現(xiàn)象。

3、由于體內(nèi)異常黑色素分泌旺盛，大量沉積皮膚表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑,黃褐斑、雀斑、早期老年斑等。

4、由于長期戶外活動及皮膚保養(yǎng)不當(dāng)使膚質(zhì)受到損傷，過早出現(xiàn)細(xì)紋,皮膚干燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良癥狀。

5、由于內(nèi)分泌功能紊亂，皮膚膚質(zhì)差、皮膚發(fā)油、發(fā)暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

6、由于生活無規(guī)律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。

7、長期電腦旁工作，電腦輻射造成脫發(fā)，內(nèi)分泌紊亂問題。

8、由于選用劣質(zhì)化妝品或者激素等產(chǎn)品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。

口服膠原蛋白是一個綠色天然的營養(yǎng)產(chǎn)品。膠原蛋白顧名思義就是一種膠質(zhì)的蛋白質(zhì)，人體主要的成分就是蛋白質(zhì)，所以對于長期服用膠原蛋白是沒有任何毒副作用的。

膠原蛋白是人體新陳代謝過程所需的蛋白質(zhì)之一，可以長期服用。世面上有膠原蛋白軟膠囊，可以選購大品牌的產(chǎn)品。也可以通過食療來補(bǔ)充膠原蛋白，比如豬骨頭湯，就有助補(bǔ)充皮膚所需的膠原蛋白。膠原蛋白，可以美容，延緩衰老的同時，皮膚真皮層75%由膠原蛋白組成，位于真皮層膠原蛋白是表皮層及表皮附屬物的營養(yǎng)供應(yīng)站，表皮附屬物主要是毛發(fā)與指甲。所以補(bǔ)充膠原蛋白還可以預(yù)防頭發(fā)干枯脫落，增強(qiáng)頭發(fā)韌性，使指甲光澤不易斷裂。對于處于生長階段的青少年來說，補(bǔ)充膠原蛋白能夠促進(jìn)生長激素分泌以及肌肉生長。而對于保持體形的成年人塑造結(jié)實健美的肌肉也需要補(bǔ)充膠原蛋白。但任何事物都講求個度，物極必反。

因此，雖然長期服用膠原蛋白沒有副作用，但是還是要適度服用！

另外需要注意的是：孕婦是不能服用膠原蛋白產(chǎn)品，因膠原蛋白是19種氨基酸組成的，其中有幾種是不能被胎兒吸收的，容易引起第二特征過早的發(fā)育和成熟，不利于出生后的嬰兒成長和發(fā)育。還有一點需要注意，從豬、牛上提取的膠原蛋白可以滋養(yǎng)皮膚保持彈性不粗糙，但含有大量脂肪，口服這類膠原蛋白容易發(fā)胖。因此建議服用魚膠原蛋白，它不含脂肪，不會引起身體發(fā)胖。