豬肉脯是老少婦幼皆喜歡吃的零食，但在市場上賣的豬肉脯價格可不便宜，而且還含有色素，防腐劑和添加劑等，很可能導致疾病，甚至昏迷。若想要吃豬肉脯，大家不如用自家的微波爐做豬肉脯，而且豬肉脯的味道可以自己把握，更重要的是自己做的豬肉脯安全衛生，吃得放心，且經濟實惠。下面介紹一下豬肉脯的做法。

材料是豬肉；調料有糖（五勺），生抽或老抽（四勺），黃酒（三勺），黑胡椒粉（兩勺），雞精（一勺）等。

做法如下：

1、 將豬肉剁成肉餡，和按一定比例調好的調料拌勻，用筷子朝一個方向攪成肉膠團上勁，這是為了讓肉有嚼勁；

2、 然后蓋上保鮮膜放入冰箱冷藏2個小時；

3、 在烤盤上鋪鋁箔，把肉糜放上去并鋪平，再往上面松松地蓋一層保鮮膜，用搟面杖來回搟平，壓平實，盡可能使它薄一些，但是要保證厚度均勻；

4、 把保鮮膜拿掉，，涂蜜，撒上一些芝麻；

5、 將烤盤放進微波爐。燒烤溫度170℃，10分鐘后，翻面，再涂蜜和撒芝麻，繼續烤15分鐘直到肉變干為止，這樣做能使肉更加香甜；

6、把烤盤拿出來后，去掉鋁箔，把豬肉脯晾涼切片。

要注意的是，可以在保鮮膜上涂一點麻油，避免肉餡粘在保險膜上，最好使用麻油的原因是麻油不會影響豬肉脯的味道，而其他油有油本身的味道，會影響豬肉脯原來的味道。

通常，微波爐豬肉脯是在家里做的，材料放多放少是可以自己控制的。豬肉脯都有哪些風味呢？豬肉脯的基本材料有：瘦豬肉、白糖、味精、醬油、胡椒、酒。這些原材料的量，加多或加少，或不加某些原料，也就是說，稍加改變，就會改變微波爐豬肉脯的味道。如果想吃的甜一些，可以加多點白糖或蜜的量，制成蜜汁豬肉脯；如果喜歡吃辣的，可以多放點胡椒或辣椒，制成麻辣味或香辣味十足的豬肉脯；若醬油或鹽的量較多，就可以制成咸味的豬肉脯；加入五香粉就可以制成五香豬肉脯等等。一切風味，盡由自己掌握！

豬肉脯的營養成分表中，營養素每100克中有：熱量178.83千卡，蛋白質16.94克，脂肪11.66克，碳水化合物1.74克，纖維素0.02克。微波爐豬肉脯均由自己掌握，方狀形、心性、星形......風味獨特、口感細膩、營養價值高，含有豐富的蛋白質，且肉脯中添加蜂蜜含有人體所需的十幾種氨基酸和多種活性酶，富含多種常量元素、微量元素和礦物質，又不含脂肪，有助于消化。自己做的微波爐豬肉脯，軟硬全憑自己喜好。

最近，一篇題為 《請立即停止使用微波爐加熱或烹煮的食物》 的文章在網上迅速傳開，弄得人心惶惶。這篇文章的觀點是經微波爐加熱的食物會產生致癌物質，食物的營養價值會流失，而且微波輻射會損傷人的大腦等等。那不就是說微波爐豬肉脯不健康嗎？這究竟是不是真的呢？

微波是一種頻率極高的電磁波，微波加熱是對水分子產生轉向極化作用，水分子間相互碰撞產生共振，形成動能，隨后轉化為熱能，使含有水份的物體的溫度升高，達到加熱或煮熟食物的目的。沒錯，用微波爐加熱時會改變食物的一些理化性質，微波爐對不同食物加熱，產生的影響是不同的。據資料顯示，并不是所有的食物經微波爐加熱后都會發生營養成分流失的問題。恰恰相反的是，微波爐加熱可以很好的保存食物中的維生素和酚類化合物，還能抑制微生物。微波不會令人致癌，也不會讓食物產生致癌物質。甚至，它還有助于避免致癌物的產生。只要選擇合格的微波爐，能夠正確使用它，選用適宜的加熱時間和溫度，那么加熱出來的食物是不會產生致癌物的，營養成分也不會流失太多！目前，并無證據證明微波加熱的食品對人體有危害。所以微波爐做豬肉脯是健康的，可以放心食用！

從市面上買回來的豬肉脯大部分都添加了大量的防腐劑、香精和添加劑，吃多了對人體的健康是不利的。該食品含有亞硝酸鈉，長期使用容易致癌。特別是孕婦，多吃豬肉脯的話很有可能對胎兒的發育和大人的健康產生不利影響，但少量吃是沒有問題的，不過最好是選擇沒有辛辣味的豬肉脯。

有些不法商家為賺取更多的利益，用劣質肉代替優質肉，為增加香味而加入大量食用香精，這樣做出來的豬肉脯是沒有多少健康可言的。要想吃市面上的豬肉脯，就要懂得如何挑選好的豬肉脯。其實，在家里做的食物是最健康的。自己在家里做的豬肉脯的原料都是知曉的，是健康的！用微波爐做的豬肉脯是會流失一小部分營養成分，但其實每一種烹飪方式都會使食物流失一些營養，這問題不大。最重要的是用微波爐做的豬肉脯，是沒有致癌物質的。不僅沒有，微波還有助于避免致癌物質的產生呢！總的來說，外面的豬肉脯盡量少吃，而家里自己做的就可以多吃點，對健康沒有多大影響。