哺乳期便秘怎么調理？新媽媽在生過孩子后，或多或少都會有便秘的煩惱吧！哺乳期便秘不旦影響新媽媽的心情，而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。今天，媽網百科就告訴大家，應對哺乳期便秘的一些方法。

1、多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便秘癥狀。或者適當喝一些蜂蜜，它能潤腸通便。

2、多吃些香蕉、梨、桃、桔子，還有多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔之類的。

3、加強運動。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助于腸道恢復蠕動，防止便秘。

4、適當吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：加味逍遙丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。

哺乳期便秘吃什么好呢？有哪些食物會對哺乳期便秘有緩解功效呢？其實，除了平時要多喝水多運動來緩解哺乳期便秘外，在哺乳期吃對一些食物也可以有效緩解便秘，一起來看看這些對付哺乳期便秘的食物吧！

1、蘋果。每日早晚空腹吃一兩只蘋果，能治大便燥結。

2、香蕉。每日早晨進食香蕉一兩根，可治痔瘡出血、大便干結。

3、甘薯。用甘薯50克，加適量水煮熟，用食鹽或白糖調味，臨睡前當點心吃。

4、蘿卜。取白蘿卜100克，置消毒紗布中擠汁調蜂蜜服用，每日一次。

5、蜂蜜。取蜂蜜50克，溫水沖服，早晚各一次，可治老年性便秘。

6、韭菜汁。取韭菜葉或根搗汁一小杯，用溫開水稍加點酒沖服。

7、菠菜。鮮菠菜煮湯淡食，能治小便不暢和便秘等癥。

8、芝麻。取芝麻30克，核桃60克共搗爛，每天早上服用一匙。

9、芹菜。用芹菜120克，洗凈切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。

10、大棗。每晚煮大棗10粒，睡前服食，可治習慣性便秘。

哺乳期便秘能通過吃藥來緩解嗎？哺乳期便秘能吃什么藥呢？其實，哺乳期的媽媽便秘，平常就應該多吃青菜和水果，多補充水分。不要總坐著，適當的活動可以防止便秘。下面，請跟隨媽網百科來了解一下哺乳期便秘吃什么藥吧！

1、哺乳期吃任何藥物都要小心，哺乳期便秘使用藥物應該以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，禁用猛攻下瀉之劑，以免損傷正氣。

2、可以在醫師指導下服用中成藥

加味逍遙丸，6g，日2次。

麻子仁丸，6g，日2次。

牛黃解毒軟膠囊，2粒，日2次。

3、外用藥：若4～5天仍未行便，可在服用藥物的同時用開塞露塞肛，或中藥大黃10g，公英10g，煎汁100ml灌腸。

4、哺乳期女性應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物；忌含蛋白質和鈣質多的食物，如：魚類、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等；忌脹氣和不消化食物，如：干豆類、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。

原則上來說，新媽媽哺乳期便秘是不會影響寶寶的。但是如果媽媽上火，就會影響奶質，以致孩子亦產生上火表現。反之，媽媽如吃敗火藥物，孩子肯定會拉肚子。所以慎吃藥，可從果蔬粗糧飲食習慣上改善，如喝蜂蜜水等等。

產后幾乎所有女性都會便秘，這是由分娩前后進食少，腹壓降低不易用力，會陰切開或痔瘡疼痛不能用力，產后臥床休息腸蠕動減弱等因素造成的，這時可以食用黑芝麻粥；取黑芝麻50克碾細，加粳米100克同煮成粥，分早晚2次空腹食用。黑芝麻富含脂肪、蛋白質和多種脂溶性維生素及鈣、磷、鐵等微量元素，具有滋補五臟、潤腸通便之功效，是一味補益佳品。故對產后氣血耗損，津虧腸燥所致的大便干結療效頗佳。同時因其營養豐富，能增加乳汁，對兼有乳汁缺少者更為適宜。

媽媽便秘調理下就沒多大問題。哺乳期的寶寶常有便秘，主要是因為食物過于精細，纖維素太少了。纖維素有利于糞便排出，應該讓寶寶多吃些富含纖維素的食物，如白菜、玉米、大豆、蘋果等。父母要鼓勵孩子多參加運動，增加胃腸蠕動，還要養成每天定時排便的習慣。平時可以給孩子喝點丹尼寶貝益生菌，可以調節涕淚菌群，增加有益菌的數量，對寶寶的腸胃健康生長很有幫助的。也可以試試按摩。

為什么有不少女性在哺乳期間會便秘呢？這是什么原因導致的呢？其實，產后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的幾個原因如下：

1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。

2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。

3、飲食結構不合理，蔬菜、水果攝入量少。

針對以上原因，新媽媽應在哺乳期堅持運動，多按摩腹部，均衡飲食，這樣就可以有效緩解便秘。