高血壓是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要并發(fā)癥。大家熟知的降壓方法有吃降壓藥，食療等等，具體降血壓方法有哪些？隨小編來了解一下！

1、合理飲食

芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標(biāo)準(zhǔn)。

2、充足睡眠

每晚睡眠時(shí)間要充足，保證7-8小時(shí)。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

3、合理運(yùn)動(dòng)

每天做一定的運(yùn)動(dòng)量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動(dòng)都可以起到一定減肥降壓作用。

4、舒緩心情

通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

5、按摩降壓

通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽穴，分別順時(shí)針32圈，逆時(shí)針32圈。

6、服降壓藥

當(dāng)然降低血壓最有效的辦法還是去醫(yī)院看專科門診請醫(yī)生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫(yī)生的話，不能吃吃停停。

在降血壓的多種方法中，食療十分受高血壓患者青睞，只需要調(diào)整自己的飲食，便可在不知不覺中降下血壓，可食療怎么降血壓呢？你了解多少，不妨看看這幾種食療降血壓的方法吧！

1、芹菜粥　　

原料：120克的芹菜連根，250克粳米，將兩樣準(zhǔn)備好。　　

做法：將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。　芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

2、菊花粥　　

原料：15克菊花末，100克粳米，水適量。　　

做法：菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。　　

3、綠豆海帶粥　　

原料：綠豆、海帶各100克，大米適量。　　

做法：綠豆海帶粥首先將海帶切碎，然后與綠豆與大米2味一起放入鍋里煮成粥就好了。這道食療方可長期當(dāng)晚餐食用。　　

4、荷葉粥　　

原料：新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。　　

做法：將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾场！　?/p>

5、醋泡花生米　　

原料：花生米、醋適量。　　

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。　

6、羅布麻五味子茶　　

原料：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量。　　

做法：放入羅布麻葉、五味子、冰糖，開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓，改善高血壓癥狀，并可防治冠心病。　　

7、何首烏大棗粥　

原料：何首烏60克、粳米100克、大棗3～5枚、冰糖適量。　　

做法：將何首烏加水煎濃汁，去渣后加粳米、大棗、冰糖適量，同煮為粥，早晚食之，有補(bǔ)肝腎、益精血、烏發(fā)、降血壓之功效。

高血壓如此常見，中醫(yī)定然也有長遠(yuǎn)的治療經(jīng)驗(yàn)！在中醫(yī)里，高血壓 被稱為肝陽上亢。多因肝腎陰虛，水不涵木，氣火上擾所引起。發(fā)病時(shí)，常常頭目脹痛、面紅耳赤、眩暈耳鳴、急躁易怒，所以，高血壓被認(rèn)為是人類第一隱形殺手。

平時(shí)，降血壓可主要按摩耳后降壓溝、頭頂百會穴以及曲池穴，這幾個(gè)穴位之所以能降血壓，是因?yàn)樗鼈兌寄芷鸬狡礁蜗L(fēng)的作用。再來看中醫(yī)降血壓的四種方法！

1、吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。前兩味藥共研細(xì)末，加適量食用醋調(diào)成糊狀，于睡前敷于雙足涌泉穴，用紗布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天后再敷貼一個(gè)療程，連用3個(gè)療程。適用于肝陽上亢型高血壓病。

2、吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細(xì)末。用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗干凈，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠布固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。

3、天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼術(shù)、川芎各20克，共研細(xì)末，裝瓶備用。治療時(shí)取藥末20克，用生姜汁適量調(diào)成膏狀，睡前敷貼于中脘穴及雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴，并用膠布貼牢，翌晨去除洗凈。每天一次，兩周為一療程，可連續(xù)使用5～6個(gè)療程，以鞏固療效。本方具有化濕、祛痰、熄風(fēng)等功效，適用于痰濁型高血壓病。

4、黃芩30克，牡丹皮60克，當(dāng)歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白芍24克，臺烏藥24克，獨(dú)活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘后倒入盆中待溫后，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個(gè)療程。

高血壓是一種常見的慢性疾病，長期血壓升高會對心腦血管、腎臟等器官造成損害，甚至引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥。對于高血壓患者而言，科學(xué)降壓是維持健康的關(guān)鍵。然而，降壓過程中存在許多需要注意的事項(xiàng)，以避免不當(dāng)操作引發(fā)不良后果。以下是高血壓患者在降壓過程中需要注意的關(guān)鍵點(diǎn)。

高血壓可能是多種因素引起的，包括原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓。繼發(fā)性高血壓通常由其他疾病引發(fā)，如腎臟疾病、嗜鉻細(xì)胞瘤、皮質(zhì)醇增多癥、妊娠中毒癥或大動(dòng)脈疾病。因此，在開始降壓治療前，應(yīng)明確高血壓的具體病因，并針對病因進(jìn)行對癥治療。

高血壓是一種需要長期管理的慢性疾病，因此患者應(yīng)堅(jiān)持合理服用降壓藥物，定期監(jiān)測血壓，并根據(jù)醫(yī)生建議及時(shí)調(diào)整劑量，以鞏固療效。

突然停用降壓藥可能導(dǎo)致血壓迅速反彈，甚至引發(fā)高血壓危象。因此，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步調(diào)整用藥，切勿自行停藥。

對于無并發(fā)癥的高血壓患者，目標(biāo)是將血壓控制在140/90毫米汞柱左右。過度降壓可能導(dǎo)致腦、心、腎供血不足，輕則引發(fā)頭暈，重則導(dǎo)致缺血性腦中風(fēng)或心肌梗死。

高血壓患者應(yīng)定期測量血壓，記錄血壓變化，并與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，及時(shí)調(diào)整治療方案。

科學(xué)降壓需要綜合考慮病因、藥物治療和生活方式調(diào)整，患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化的管理方案，以實(shí)現(xiàn)長期健康管理目標(biāo)。

高血壓是一種常見的慢性疾病，也被稱為“富貴病”，其發(fā)病率隨著生活方式的改變而逐年上升。盡管通過藥物治療可以有效控制血壓，但一些傳統(tǒng)偏方和自然療法也可能對輔助降壓起到一定作用。以下為幾種常見的偏方及其具體使用方法和功效。

以上偏方均為傳統(tǒng)中醫(yī)方法的延伸，具有一定的輔助降壓作用。然而，使用前建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或中醫(yī)師，確保安全性和適用性。同時(shí)，結(jié)合健康的生活方式和科學(xué)的藥物治療，才能更有效地控制血壓。