隨著時代的進步，知識的普及，再加上時不時有關(guān)于奶粉的不安全報道的爆出，現(xiàn)在的很多年輕媽媽反而更加提倡用母乳喂養(yǎng)孩子。其實，用母乳喂養(yǎng)有很多好處，一是母乳營養(yǎng)成分全面、營養(yǎng)素比例適合小兒消化能力與需要，尤其最初4～6月最為適宜，有利于嬰兒的生長發(fā)育。二是母乳含豐富的免疫成分，降低嬰兒感染感染性疾病的發(fā)生率。三是人乳為直接喂哺，無感染變質(zhì)的可能，且方便經(jīng)濟，乳量隨小兒生長而增加。四是喂哺母乳可增進母子感情，并可密切觀察小兒微細(xì)變化。五是母親產(chǎn)后即哺乳，促進母親產(chǎn)后恢復(fù)并有避孕效果，減少乳母患腫瘤的機會。

因為在哺乳期間，奶水的營養(yǎng)主要是與媽媽的飲食有關(guān)，因此媽媽在飲食上就要特別注意，以免吃到不適合的食物而引起寶寶的不是適。專家就表示，在哺乳期間，媽媽們最好不要吃冷飲。因為哺乳期媽媽的飲食會通過乳汁影響寶寶的身體健康。如果媽媽吃太涼的東西，受不了的寶寶可能會出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象。即使是吃了，也不要馬上喂奶，最好在半個小時到一個小時之后再哺乳。

哺乳期吃吃冷飲不僅可能會對寶寶造成一定的傷害，對于媽媽而言，其實也是會有傷害的。主要有一下幾點：

一、對于媽媽而言，由于哺乳期女性的胃腸功能較弱，吃過多的生冷食物后容易使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

二、由于哺乳期女性的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水腫，如果吃太多冷飲，充血的血管突然收縮，血液減少，可致局部抵抗力降低，使?jié)摲谘屎怼夤堋⒈乔弧⒖谇焕锏募?xì)菌與病毒乘機而人，引起嗓子痛啞、咳嗽、頭痛等。嚴(yán)重時能引起上呼吸道感染或誘發(fā)扁桃體炎。

三、哺乳期媽媽不要過多吃冷飲，因為會通過乳汁影響到寶寶，抵抗力弱的寶寶難以適應(yīng)乳汁的變化，就很容易發(fā)生腹瀉。尤其在寶寶已經(jīng)拉肚子了或是胃腸不好的時候，媽媽就更不應(yīng)該吃冷飲了。不僅是冷飲，對于冰鎮(zhèn)的水果比如冰鎮(zhèn)西瓜，哺乳期間的媽媽也盡量不要多吃，這些都是比較寒涼的食物，寶寶的腸胃功能也還沒發(fā)育完好，極容易對寶寶造成傷害。

哺乳期間媽媽的飲食關(guān)系到寶寶的營養(yǎng)，所以是非常重要的。那么，在這期間，媽媽們吃什么好呢？主要有以下幾點：

一是充足的水分?jǐn)z入：媽媽每天應(yīng)多喝水和多吃流質(zhì)的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質(zhì)量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據(jù)乳汁的多少做出調(diào)整。

二是保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入：每天食物的蛋白質(zhì)應(yīng)保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

三是膳食多樣化：食物應(yīng)該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，主食粗細(xì)搭配，副食盡量多樣化。

四是有些食物不宜多吃：要少吃鹽和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，會通過乳汁影響寶寶的健康。要避免吃一些會抑制乳汁分泌的食物：如麥芽水、人參、韭菜等食物。

從前文我們可以知道，哺乳期間媽媽吃哪些食物比較好，那么，在這期間又有沒有什么禁忌呢？其實，老一輩的人總是會告誡新媽媽們，說在哺乳期間不能吃涼性的水果，比如西瓜，不能吃油膩的食物，甚至是不能吃放了醬油的菜。雖然說不用像老一輩人說得那樣謹(jǐn)慎，但還是要注意一些方面的，主要有：

一是要保證營養(yǎng)全面均衡，要特別注意食物烹調(diào)方法。哺乳期的媽媽飲食應(yīng)該營養(yǎng)全面，雞、鴨、魚、肉、水果、蔬菜都可以放心大膽地吃，但是需要注意的是食物的烹調(diào)方法。此時媽媽吃的東西會影響到寶寶的健康，所以應(yīng)該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

二是千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲，為寶寶的健康著想。

三是盡量少吃或不吃食性燥熱的食物。比如大蒜、韭菜、茴香這些食物，吃了容易上火，造成母體內(nèi)熱，進而影響寶寶。所以女性在哺乳期應(yīng)該盡量少吃或不吃。

四是要遠(yuǎn)離煙酒，咖啡、可樂等飲料。已經(jīng)有研究表明，尼古丁的攝入會對寶寶的發(fā)育造成一定的影響，所以，除了媽媽自身不抽煙之外，也要避免抽二手煙。

總之，在哺乳期間，為了寶寶的健康，媽媽在飲食上千萬要注意。