孕婦貧血是孕期一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，因?yàn)閼言泻螅眢w的負(fù)擔(dān)加重，所以容易導(dǎo)致貧血。要知道孕婦貧血是很嚴(yán)重的，因?yàn)樵袐D一旦貧血，必然會(huì)造成胎盤(pán)供血不足，從而也就影響了胎兒的發(fā)育。那么，孕婦貧血怎么辦呢？

在日常生活中，具有補(bǔ)血功效的6大食物，貧血的孕媽媽們可以多吃。

1、含鐵類食物

貧血其實(shí)就是缺鐵，所以預(yù)防孕婦缺鐵性貧血 ,也應(yīng)注意從飲食中補(bǔ)充鐵。 黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆含有較豐富的鐵質(zhì) ,孕婦常食用 ,不僅起到防治缺鐵性貧血 ,還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效。

2、含維生素C食物

含維生素的食物雖然不能補(bǔ)鐵，但是可以促進(jìn)鐵的吸收，所以要多吃含維生素C豐富的果蔬。雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

3、動(dòng)物血液

除了以上的那些補(bǔ)鐵食物，其實(shí)動(dòng)物的血液也能夠補(bǔ)血。動(dòng)物血液中含有豐富的血紅素鐵 ,易被人體消化吸收 ,動(dòng)物血和內(nèi)脂豆腐做湯 ,經(jīng)常食用 ,具有良好的防治缺鐵性貧血作用。

4、含維生素A食物

除了維生素C有促進(jìn)鐵的吸收的功效外，維生素A也有。經(jīng)常進(jìn)食牛奶、胡蘿卜、蛋黃，這些食物可以補(bǔ)充維生素A，有助于鐵的吸收。沒(méi)時(shí)間做飯的職業(yè)女性，可帶些自己喜歡的牛肉干、鹵雞蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐間補(bǔ)充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業(yè)女性周末一定要給自己煲點(diǎn)排骨湯、雞湯等，平時(shí)家中冰箱里放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

5、高蛋白食物

高蛋白的食物對(duì)孕婦貧血也有比較好的功效，所以要多吃高蛋白食物。妊娠中后期胎兒發(fā)育增快，只要每周體重不超過(guò)1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚(yú)類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對(duì)貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過(guò)食油膩東西傷胃。

6、動(dòng)物內(nèi)臟

含鐵量較高的食物，除了動(dòng)物血液，還有動(dòng)物的內(nèi)臟。動(dòng)物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動(dòng)物的肉 ,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等 ,不僅含鐵量高 ,而且維生素的含量也很豐富。

貧血對(duì)寶寶有影響嗎？當(dāng)然有！眾所周知，鐵質(zhì)缺乏就會(huì)引起貧血，而引起貧血的原因，除了一般常見(jiàn)的原因外，主要是由于寶寶日漸長(zhǎng)大，母體里帶來(lái)的鐵質(zhì)及母乳中鐵質(zhì)的不足而引起的貧血，還有出生后有缺陷或后天護(hù)理不當(dāng)而引起的貧血。

要預(yù)防嬰幼兒的缺鐵性貧血，必須選擇富含鐵的食物，同時(shí)還要考慮到鐵的吸收和利用問(wèn)題、如服硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵，加取維生素C，可促進(jìn)鐵的吸收。一般動(dòng)物性食品鐵的吸收率較高，達(dá)10－20％左右，而植物性食品鐵的吸收率只有百分之幾。下面介紹一些鐵含量高和吸收率強(qiáng)的食品，以供參考。

動(dòng)物肝臟：肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每 100克豬肝含鐵 25毫克，而且也較易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用。

各種瘦肉：雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購(gòu)買(mǎi)加工容易，小孩也喜歡。

雞蛋黃：每 100克雞蛋黃含鐵 7毫克，盡管鐵吸收率只有3％，但雞蛋原料易得，食用保存方便，而且還富含其它營(yíng)養(yǎng)素，所以它仍不失為嬰幼兒補(bǔ)充鐵的來(lái)源的一種較好的輔助食品。

動(dòng)物血液：豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12％，如果注意清潔衛(wèi)生，加工成血豆腐，供給集體托。幼機(jī)構(gòu)，這對(duì)于預(yù)防兒童缺鐵性貧血，倒是一個(gè)價(jià)廉方便的食品。

黃豆及其制品：黃豆在我國(guó)人民營(yíng)養(yǎng)及兒童營(yíng)養(yǎng)方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵 11毫克，人體吸收率為 7％，遠(yuǎn)較米、面中的鐵吸收率為高。

芝麻醬：芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素，是一種極好的嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時(shí)還含有豐富的鈣。磷、蛋白質(zhì)和脂肪，添加在多種嬰幼兒食品中，深受兒童們歡迎。

綠色帶時(shí)的蔬菜：雖然植物性食品中鐵的吸收率不高，但兒童每天都要吃它，所以蔬菜也是補(bǔ)充鐵的一個(gè)來(lái)源。

木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，每 1OO克含鐵 185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補(bǔ)血佳品，此外海帶、紫菜等水產(chǎn)品也是較好的預(yù)防和治療兒童缺鐵性貧血的食 品。

從臨床調(diào)查看，只要在食品的選擇上加以重視，小兒缺鐵性貧血是完全可以預(yù)防的、已經(jīng)患有此癥的兒童，配合醫(yī)生，作好食療，也會(huì)很快恢復(fù)健康一下面介紹幾例食譜，以供選擇。

輕度貧血的治療不一定都要補(bǔ)充鐵劑 ,可以單純采用食物補(bǔ)鐵的方法。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家介紹 ,含鐵豐富的食物主要有動(dòng)物肝臟、蛋黃、紅棗、豆類、瘦肉、海帶、烏魚(yú)、蝦、紫菜、黑木耳、蘑菇等。只要合理進(jìn)食這些食物 ,是可以滿足兒童機(jī)體對(duì)鐵的需要 ,起到防治缺鐵性貧血作用的。　　

臨床研究表明 ,科學(xué)運(yùn)用食物補(bǔ)鐵的方法 ,對(duì)輕度貧血確實(shí)有顯著療效。方法是每日 3頓紅棗粥、每日 1頓胡蘿卜炒豬肝。觀察結(jié)果顯示 ,食物補(bǔ)鐵可使貧血癥狀得到顯著改善。指出 :食物補(bǔ)鐵在短期內(nèi)的效果可能不如藥物補(bǔ)鐵明顯 ,但要從根本上解決鐵缺乏 ,食補(bǔ)是一種最簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)、有效的方法 ,而且可以避免藥物的副作用。因而得出結(jié)論 ,對(duì)于癥狀不明顯的輕度貧血或預(yù)防鐵缺乏 ,以采用食物補(bǔ)鐵為好 ;癥狀明顯的輕度貧血可在食物補(bǔ)鐵的基礎(chǔ)上 ,采用每周 1次口服補(bǔ)充鐵劑的方法 （劑量為每千克體重補(bǔ) 8毫克元素鐵 ） ;中度以上貧血 ,采用每日小劑量補(bǔ)鐵的方法 （劑量為每千克體重補(bǔ) 1～ 2毫克元素鐵 ）。治療期間禁服咖啡、濃茶及含鞣酸的食物。當(dāng)貧血得到糾正后 ,仍需繼續(xù)注意通過(guò)食物補(bǔ)鐵鞏固療效。　兩歲以內(nèi)缺鐵性貧血是很多見(jiàn)的。一般表現(xiàn)是臉色比較蒼白，口唇和指甲也比較蒼白。嚴(yán)重的孩子可以表現(xiàn)為精神萎靡，胃口不好，比較哭鬧。

很多孕婦在懷孕期間都會(huì)出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽貧血對(duì)自身以及胎寶寶都是非常不好的，那么孕婦貧血了該怎么辦呢？應(yīng)按照貧血的程度來(lái)采取相應(yīng)的保健策略，這樣才有利改善貧血。

輕度貧血孕媽保健策略

1.多吃瓜果

[1] 雖然瓜果本身含鐵量不高，但瓜果中豐富的維生素C能促進(jìn)食物中鐵的吸收。蔬菜中的維C也能促進(jìn)鐵吸收，但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會(huì)與鐵結(jié)合，影響吸收，如菠菜、油菜等雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%。因此，菠菜、油菜適宜先焯水，再進(jìn)行烹調(diào)，把草酸破壞掉。

2.堅(jiān)持服用葉酸

準(zhǔn)備懷孕什么時(shí)候補(bǔ)葉酸好？葉酸作為一種能預(yù)防胎寶貝神經(jīng)管畸形的維生素，已經(jīng)在孕媽咪中得到了較廣泛的應(yīng)用。其實(shí)，葉酸還參與紅細(xì)胞合成，適當(dāng)補(bǔ)充葉酸也有利于預(yù)防貧血。

3.口服鐵劑

貧血的孕媽咪對(duì)鐵的需求量缺口較大，一般都需口服鐵劑進(jìn)行補(bǔ)充。也有一些醫(yī)院建議懷孕4個(gè)月后就服用鐵劑來(lái)預(yù)防貧血，這是因?yàn)椤吧硇载氀笔敲课辉袐屵涠紩?huì)遇到的問(wèn)題，如不及時(shí)干預(yù)，很容易發(fā)展成為病理性的貧血。

老年人貧血是較為常見(jiàn)的群體，老年人貧血的原因主要有以下原因，老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，胃液分泌與消化酶的活性均逐漸下降，在胃腸的消化和吸收能力也降低，導(dǎo)致鐵的攝入不足而影響血紅蛋白的合成導(dǎo)致貧血，老年人貧血怎么辦，怎么補(bǔ)血促進(jìn)鐵質(zhì)吸收？

老年人貧血要多吃補(bǔ)鐵的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、魚(yú)、禽類等，這些食物不僅血紅素鐵含量高，而且在吸收過(guò)程中不受膳食中其他食物的影響。其次補(bǔ)充蛋白質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物有魚(yú)類、豆類、蛋類等食物，只有補(bǔ)充鐵、蛋白質(zhì)才可以合成更多的血紅蛋白， 以維持良好的鐵質(zhì)在人體血液的正常應(yīng)用。

維生素C可以促進(jìn)鐵吸收，因此日常膳食中多攝入富含維生素C的新鮮蔬菜和水果汁，如菠菜、紫菜、葡萄、橙子、櫻桃，以幫助鐵質(zhì)的吸收和血紅蛋白的合成。

經(jīng)實(shí)驗(yàn)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，患有缺鐵性貧血的老人體內(nèi)缺鐵往往伴隨缺銅，銅能促進(jìn)鐵的吸收利用，也是人體必需的微量元素之一，銅也能參與人體的血紅的合成有良好的造血作用。人體中的銅藍(lán)蛋白減少，也會(huì)阻礙血紅蛋白的生長(zhǎng)。因此飲食中除了攝入含鐵的食物時(shí)候也注意攝入含銅的食物。

含銅豐富的食物：動(dòng)物肝、腎、心、牡蠣、魚(yú)類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿卜苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄干、西紅柿及果仁等。

老年人飲食都喜歡粗糧和天然食品，但不足以滿足體能日益流失的鐵質(zhì)，貧血的發(fā)生說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)缺鐵，此時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充鐵劑，可以服用鐵，之緣片，易于老年人腸胃吸收，補(bǔ)鐵生血增強(qiáng)造血能力，同時(shí)老人缺鐵性貧血期間切勿喝濃茶，濃茶會(huì)阻礙鐵的吸收加重貧血。

貧血不是一種獨(dú)立的疾病，造成貧血的原因有多種：缺鐵、出血、溶血、造血功能障礙等。當(dāng)出現(xiàn)貧血的癥狀和體征時(shí)，你可能患有貧血性疾病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生檢查確診。那么貧血在日常生活中有哪些注意事項(xiàng)呢？

日常生活以及飲食的注意事項(xiàng)：

（1）飲食調(diào)攝：飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有規(guī)律、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補(bǔ)充葉酸，維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸收。適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。

（2）勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。  改善貧血，從調(diào)養(yǎng)開(kāi)始，目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以雪彥茶，最為不錯(cuò)，它能對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有效緩解貧血帶來(lái)的不適。