要提高精子活力，首先最重要的一點(diǎn)便是改變不良的生活習(xí)慣。禁煙、酒及少吃刺激性食物，不要過(guò)度疲勞。同時(shí)服用富含多種維生素的制劑（特別是鋅、硒）、鈣制劑和ATP等。還要要針對(duì)病因治療，如積極治療泌尿生殖系統(tǒng)感染等。

1、注重養(yǎng)生

一些男性朋友平時(shí)工作忙，對(duì)保健養(yǎng)生毫不在意。但“男性保健養(yǎng)生是極其重要的”。男性養(yǎng)生，一是注重調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、充養(yǎng)腎精；二是減少對(duì)腎精的耗損。中西醫(yī)結(jié)合治療男性疾病的醫(yī)生說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)分析，腎精又稱為先天之精，主要來(lái)源于父母，并在出生后不斷得到后天飲食等的滋養(yǎng)和補(bǔ)充。特別是自身腎精不足的，如果注重后天的調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)對(duì)腎精的補(bǔ)充和養(yǎng)護(hù)，是非常有效的。

2、調(diào)整起居

提供精子宜居環(huán)境由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。醫(yī)生說(shuō)：“精子是十分嬌嫩和脆弱的，它的生長(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1-2攝氏度。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。”

3、提倡衛(wèi)生的性生活

人們只知道不潔性交會(huì)感染性病，但很少知道生殖道感染對(duì)精子的活力產(chǎn)生很大的殺傷力。”醫(yī)生說(shuō)，精液被感染后會(huì)顯著影響精子的活力，就好比將魚(yú)養(yǎng)在污水里一樣。從臨床角度來(lái)分析，年輕人的感染機(jī)會(huì)主要來(lái)源于不潔性生活以及桑拿之類的活動(dòng)，因此性生活必須是安全且衛(wèi)生的。還有發(fā)生生殖道感染后也應(yīng)及時(shí)看醫(yī)生，不要隨便地找點(diǎn)藥來(lái)吃一吃，敷衍了事。一旦錯(cuò)失了治療良機(jī)，形成慢性生殖道感染，更會(huì)增加治療的難度。

4、慎用補(bǔ)品

誤用導(dǎo)致病情加重或許受鋪天蓋地的廣告的影響，許多男性在生殖和性生活方面出現(xiàn)問(wèn)題后，通常會(huì)簡(jiǎn)單地從腎虛方面來(lái)尋找答案，造成了濫用補(bǔ)腎的保健藥物和食品的情況。

專家指出，無(wú)論是從中醫(yī)的理論方面來(lái)評(píng)判，還是從他們醫(yī)院接診的病例來(lái)看，都是錯(cuò)誤的。陽(yáng)虛患者服用補(bǔ)陰藥物，后果還不算太糟糕，但陰虛患者誤服溫陽(yáng)藥物就會(huì)火上澆油。而且，補(bǔ)品是有適應(yīng)證和禁忌證的，必須在驗(yàn)證體質(zhì)并在醫(yī)生指導(dǎo)下才能使用補(bǔ)品，否則可能會(huì)出現(xiàn)陰差陽(yáng)錯(cuò)的結(jié)果，加重病情，危害生育。

精子活力是男性生育能力的重要指標(biāo)之一。如果在醫(yī)院確診精子活力低下并非由前列腺炎等疾病引起，那么通過(guò)飲食調(diào)整是一種安全且有效的方法，不僅能夠改善精子質(zhì)量，還能提升整體健康水平。以下是科學(xué)研究支持的飲食建議及其作用機(jī)制。

鎂是人體必需的礦物質(zhì)之一，對(duì)調(diào)節(jié)心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病以及提高男性生育能力有重要作用。研究表明，攝入足夠的鎂能夠增強(qiáng)精子的活力。

精氨酸是構(gòu)成精子頭部的重要成分，能夠顯著提高精子的活動(dòng)能力。富含精氨酸的食物對(duì)男性生殖健康至關(guān)重要。

鋅是精子代謝的必需物質(zhì)，對(duì)維持男性生殖功能和增強(qiáng)精子活力具有重要作用。鋅還能促進(jìn)核酸與蛋白質(zhì)的代謝，從而提高性能力。

鈣在精子的運(yùn)動(dòng)、獲能以及透明質(zhì)酸酶的活性維持中起著關(guān)鍵作用。如果缺鈣，可能導(dǎo)致精子運(yùn)動(dòng)遲緩和頂體蛋白酶活性降低。

精液中的果糖含量與精子活力密切相關(guān)。如果果糖含量低，可能導(dǎo)致死精癥。因此，適量攝入富含果糖的食物對(duì)提高精子質(zhì)量有幫助。

通過(guò)合理的飲食調(diào)整，攝入富含鎂、精氨酸、鋅、鈣以及果糖的食物，可以有效提高精子活力，同時(shí)改善男性整體健康狀況。

精子活力低的原因很復(fù)雜，一般也很難明確，但大致上還是可以分為以下幾種情況，認(rèn)清楚精子活力地的原因?qū)⒂兄谌蘸蟮闹委熁蝾A(yù)防。

1、生殖病菌感染

本病的起因多是手淫引起，病菌由尿道口蔓延至生殖系統(tǒng)，如附睪、精囊及前列腺有感染時(shí)可引起精漿變異，其酸堿度、供氧、營(yíng)養(yǎng)、代謝等均不利於精子活動(dòng)和存活。

2、精索靜脈曲張

本病的起因多是小時(shí)候或者工作中長(zhǎng)時(shí)間坐立引起，精索靜脈曲張會(huì)導(dǎo)致睪丸局部因靜脈血液回流障礙而缺氧，以及靜脈血中前列腺素及5一羥色胺增高，引起精子活力低下。

3、微量元素缺乏

本病的起因多是飲食缺乏營(yíng)養(yǎng)所致，特別是缺乏微量元素鋅的時(shí)可影響精子活動(dòng)力。患者可以在醫(yī)生的建議下使用補(bǔ)鋅治療，一旦過(guò)量補(bǔ)充鋅元素，易造成抗癌能力降低。

4、支原體感染

本病的起因多是性交時(shí)不注意衛(wèi)生或者異性攜帶支原體的病菌所致，支原體黏附於精子尾巴，必然會(huì)影響到精子活動(dòng)力。

5、睪丸生精功能障礙

本病的起因可能是患者小時(shí)候感染流行性腮腺炎并發(fā)睪丸炎所致，如果睪丸生精上皮不完全成熟或受損變薄，生成后的精子質(zhì)量差，活動(dòng)力較弱。

6、生活習(xí)慣

本病的起因多是患者長(zhǎng)期吸煙、酗酒等不良生活習(xí)慣而造成煙中的尼古丁和酒中的酒精改變精液環(huán)境，以及長(zhǎng)期的手淫導(dǎo)致病菌從尿道口潛入生殖系統(tǒng)出現(xiàn)感染所致。

7、抗精子抗體

抗精子抗體的起因目前還沒(méi)有完全被解開(kāi)，抗精子抗體讓精子自身產(chǎn)生“自衛(wèi)”，引起自己的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抗體，導(dǎo)致“自相殘殺”，使精子難以生存，導(dǎo)致精子活力低下。

精子活力檢測(cè)是男性生殖健康評(píng)估的重要環(huán)節(jié)。通過(guò)一系列科學(xué)方法，可以準(zhǔn)確判斷精子的質(zhì)量和活力，為不育癥的診斷和治療提供重要依據(jù)。以下是精子活力檢測(cè)的具體方法、檢查內(nèi)容及相關(guān)疾病檢查的詳細(xì)解析。

在進(jìn)行精子活力檢測(cè)前，男性需禁欲3～7天，以確保樣本的準(zhǔn)確性。通過(guò)手淫采集精液樣本，并連續(xù)進(jìn)行3次以上的精液常規(guī)分析，檢測(cè)內(nèi)容包括：

在發(fā)現(xiàn)精子活力低下后，需進(jìn)一步進(jìn)行全面的疾病檢查，以明確病因并制定治療方案。以下是常見(jiàn)的檢查項(xiàng)目：

精液常規(guī)檢查包括精液量、顏色、粘稠度等一般性狀的檢驗(yàn)，同時(shí)重點(diǎn)分析精子的形狀、活力、數(shù)量及存活率。此外，還涉及精漿的生物化學(xué)、免疫學(xué)、微生物學(xué)及精子功能等方面。

前列腺功能異常是精子活力低下的重要原因。通過(guò)檢查前列腺的質(zhì)地、大小和壓痛情況，以及前列腺液的顯微鏡檢查，可判斷是否存在前列腺炎癥。

檢測(cè)內(nèi)分泌激素水平（如P、T、FSH、LH、E2、PRL），有助于診斷精子活力低下的內(nèi)分泌原因。例如，F(xiàn)SH升高提示原發(fā)性疾病，F(xiàn)SH和LH降低提示繼發(fā)性癥狀，PRL升高則可能與高泌乳素血癥相關(guān)。

多普勒超聲彩超可檢測(cè)亞臨床型精索靜脈曲張，并評(píng)估睪丸的大小和是否存在萎縮。正常精索靜脈內(nèi)徑應(yīng)在2mm以內(nèi)，靜脈曲張時(shí)可增至3mm或以上。

精子活力檢測(cè)是男性不育癥診斷的重要組成部分，通過(guò)科學(xué)的檢測(cè)方法和全面的疾病檢查，可以準(zhǔn)確評(píng)估精子質(zhì)量，為治療提供依據(jù)。

精子活力低是指精子在顯微鏡下觀察到的運(yùn)動(dòng)能力不足，通常被診斷為弱精癥。這種情況會(huì)導(dǎo)致精子在女性生殖道中前行困難，難以順利穿過(guò)子宮頸管、子宮腔并到達(dá)輸卵管與卵子結(jié)合，從而影響男性的生育能力。

弱精癥不僅會(huì)降低自然受孕的可能性，還可能對(duì)胚胎的質(zhì)量和發(fā)育過(guò)程產(chǎn)生不良影響。因此，男性在確診精子活力低下后，應(yīng)盡快尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助，明確導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的具體原因。

精子活力低并非完全無(wú)法懷孕，但會(huì)顯著降低懷孕幾率，甚至可能導(dǎo)致不育。通過(guò)明確病因并采取針對(duì)性治療，大多數(shù)男性可以改善精子質(zhì)量，提高生育能力。