【護眼營養(yǎng)足夠“全”】

　　前面重點提到的“鈣”，無疑是護眼營養(yǎng)中的“主力軍”，鈣缺乏會導致眼球壁柔軟、眼球變形，眼軸邊長，更易近視。但如果沒有足夠的維生素D，補再多鈣也是徒勞，所以鈣和維生素D都要注意補充。

　　而一說到護眼，大家第一個想到的是多吃胡蘿卜，殊不知這是對它最大的誤解。胡蘿卜最大的營養(yǎng)特點是含有豐富的類胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉化為維生素A，而維生素A才是影響視覺和視力發(fā)育的關鍵營養(yǎng)。但是類胡蘿卜素的轉化率非常低（4%-8%），光靠吃胡蘿卜顯然并不能起到“護眼”的作用。

　　維生素A被人熟知的作用便是預防夜盲癥，因為它是構成視覺細胞內(nèi)感光物質(zhì)的主要成分。研究還發(fā)現(xiàn)，多數(shù)近視者體內(nèi)存在維生素A缺乏的問題。這是因為維生素A還可以維持淚腺管上皮細胞的完整性，使淚腺正常分泌淚液，保證淚膜完整從而保持眼球的潤滑和良好的屈光力，并有助于緩解視疲勞，從而預防近視發(fā)生。同時，維生素A還是維持眼角膜、結膜上皮細胞完整性的重要物質(zhì)，能夠增強抵抗病毒、細菌傷害的能力，減少眼部感染。

　　此外，維生素A的優(yōu)勢還有很多，是一種人體不能缺乏的微量元素。但天然膳食攝入量不足，寶寶體內(nèi)先天儲備又少，再加上感染性疾病導致消耗增加，以上種種原因所致，我國6月齡-14歲兒童維生素A缺乏率高達47.98%，而維生素D也普遍缺乏，都影響了寶寶的視力健康。

　　0-3歲是視覺發(fā)育的關鍵期，充足營養(yǎng)素的攝入，對視力及各項機能的正常發(fā)育具有重要作用。除了注意寶寶日常飲食均衡，避免上述營養(yǎng)補充誤區(qū)，科學補充維生素AD制劑（伊可新）和鈣等護眼營養(yǎng)素也非常關鍵！

　　【戶外運動足夠“多”】

　　戶外是自然光線，有赤、橙、黃、綠、青、藍、紫等豐富的色彩，對保護視力很有幫助，建議保證孩子每日的戶外活動2小時以上。

　　如今春日正好，疫情也得了控制，是時候帶著寶寶出門走一走了。但要注意避開日照強的中午，并做好防曬工作，避免太陽直射眼睛！

　　【可視電子產(chǎn)品足夠“大”】

　　2歲以內(nèi)的孩子最好不要使用可視電子產(chǎn)品，2歲以上也要控制可視電子產(chǎn)品的使用時間，而且盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機。

　　另外，不管寶寶是不是在使用可視電子產(chǎn)品，只要用眼就應該讓孩子每隔20分鐘，眺望20英尺（約6米）遠處的物體20秒，緩解視疲勞。