【強(qiáng)化班】每天戶外運(yùn)動1小時，強(qiáng)身健體促生長

　　在保證營養(yǎng)供給充足的前提下，運(yùn)動可以有效促進(jìn)生長激素的分泌，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加快骨骼的增長，同時刺激肌肉發(fā)育，讓孩子的遺傳潛力得到最大限度的發(fā)揮。同時，每天堅持戶外運(yùn)動1小時，還能增強(qiáng)體質(zhì)，減少生病的幾率，這也有利于促進(jìn)寶寶食欲增長，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用率，從另一方面促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。在所有運(yùn)動中，跳繩、變速跑對身高增長最為有利，籃球、排球、游泳、騎自行車等運(yùn)動也對長高有頗有好處。而長期高負(fù)荷的負(fù)重運(yùn)動，會影響負(fù)重骨的正常生長。總而言之，在寶寶鍛煉過程中，務(wù)必遵循“適量、適度、適時”原則，發(fā)揮運(yùn)動對身高增長的正向作用。

　　【查缺漏】這些事情影響長個子，你注意到了嗎？

　　1、盡量母乳喂養(yǎng)

　　對于小寶寶來說，母乳是最佳的營養(yǎng)來源，是嬰幼兒初期生長發(fā)育的最大助力。世界衛(wèi)生組織（WHO）建議媽媽們至少堅持喂養(yǎng)6個月以上，有條件的話喂到2歲或更久。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　生長激素是影響寶寶骨骼發(fā)育、身高增長的重要因素之一，有兩個分泌高峰期，最高峰是在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)之間，尤其是晚上10點(diǎn)以后，生長激素的分泌量會達(dá)到頂峰，是白天的5-7倍，另一個高峰期則是在早上6點(diǎn)前后。所以，務(wù)必要培養(yǎng)寶寶早睡早起的睡眠習(xí)慣，重點(diǎn)關(guān)注睡眠質(zhì)量，睡前不要讓寶寶接觸電視、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

　　3、重視寶寶情緒

　　過大的壓力和不良情緒會造成人體的內(nèi)分泌功能失調(diào)，使生長激素分泌不足，生長也因此受到限制。還會使腸胃道功能失常紊亂，導(dǎo)致孩子食欲下降，吸收能力變差，長期如此就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，發(fā)育緩慢。千萬不要因?yàn)閷殞毮昙o(jì)小就忽視其情緒問題和精神狀況，也不要給寶寶太大的壓力，如果身高發(fā)育真的出現(xiàn)異常，最好及時就醫(yī)尋求專業(yè)幫助，千萬不要耽誤了孩子最佳的長高時期哦！

　　好了，以上就是幼兒長高的幾個訣竅，父母們都記住了嗎？別光顧著羨慕別人家的“腿精”寶寶，趕緊行動起來吧！